Главное: Ученые из Индии поведали, как улучшить сон. Поможет йога-нидра.
Детали: Индийские ученые рассказали, как улучшить сон, память, принятие решений и мышление. По их словам, этому помогут две недели двадцатиминутных занятий йога-нидрой.
Поясняется, что активные формы йоги сфокусированы на выполнении различных поз (асан), дыхании и контроле мышц.
В то же время, как говорится, в отличие от них, йога-нидра не требует движений, так как направлена на достижение состояния сознательного расслабления в положении лежа.
Эксперты использовали метод полисомнографии, дающий возможность оценить активность мозга в различных фазах сна, их длительность и частоту.
Информируется о том, что после двух недель йога-нидры у участников значительно выросло качество сна и доля дельта-волн в глубоком сне.
Сообщается, что прошлые исследования выявили, что это связано с улучшением качества сна, внимания и памяти.
При этом новые результаты подтвердили эти данные: люди стали быстрее давать ответы в тестах на умственные способности без потери точности, у них улучшились память, абстрактное мышление, способность к пространственному обучению.
Индийцы уверяют, что их исследование стало первым качественным объективным доказательством того, что йога-нидра улучшает качество сна и работу мозга.
В тему: Йога с капибарами стала суперпопулярной в США.
