Индийские ученые раскрыли простой секрет крепкого сна

Главное: Ученые из Индии поведали, как улучшить сон. Поможет йога-нидра.

Детали: Индийские ученые рассказали, как улучшить сон, память, принятие решений и мышление. По их словам, этому помогут две недели двадцатиминутных занятий йога-нидрой.

Поясняется, что активные формы йоги сфокусированы на выполнении различных поз (асан), дыхании и контроле мышц.

В то же время, как говорится, в отличие от них, йога-нидра не требует движений, так как направлена на достижение состояния сознательного расслабления в положении лежа.

Эксперты использовали метод полисомнографии, дающий возможность оценить активность мозга в различных фазах сна, их длительность и частоту.

Информируется о том, что после двух недель йога-нидры у участников значительно выросло качество сна и доля дельта-волн в глубоком сне.

Сообщается, что прошлые исследования выявили, что это связано с улучшением качества сна, внимания и памяти.

При этом новые результаты подтвердили эти данные: люди стали быстрее давать ответы в тестах на умственные способности без потери точности, у них улучшились память, абстрактное мышление, способность к пространственному обучению.

Индийцы уверяют, что их исследование стало первым качественным объективным доказательством того, что йога-нидра улучшает качество сна и работу мозга.

В тему: Йога с капибарами стала суперпопулярной в США.

Тэги: Индия, ученые, здоровье, мир, сон, Йога

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
В России поражен ряд оборонных заводов, — ЦПД
В России поражен ряд оборонных заводов, — ЦПД
В России поражен ряд оборонных заводов, — ЦПД
В России поражен ряд оборонных заводов, — ЦПД
Тайсон Фьюри объявил о завершении карьеры
Тайсон Фьюри объявил о завершении карьеры
Поляки сняли фильм, в котором диктатора Путина сыграет ИИ
Поляки сняли фильм, в котором диктатора Путина сыграет ИИ
Omi: устройство для чтения мыслей можно купить за $89
Omi: устройство для чтения мыслей можно купить за $89
Байден едва не уснул на похоронах Картера
Байден едва не уснул на похоронах Картера
Пошлые комментарии к фото моделей OnlyFans разрушили карьеру немецкого политика
Пошлые комментарии к фото моделей OnlyFans разрушили карьеру немецкого политика
Лос-Анджелес охватил эпичный пожар
Лос-Анджелес охватил эпичный пожар
Появились страшные подробности землетрясения в Тибете – число жертв растет
Появились страшные подробности землетрясения в Тибете – число жертв растет
В Саудовской Аравии произошло эпичное наводнение
В Саудовской Аравии произошло эпичное наводнение
В Тибете произошло жуткое землетрясение – погибли десятки людей
В Тибете произошло жуткое землетрясение – погибли десятки людей
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?

Бажаєте перейти на українську версію сайта? Тоді тисніть сюди