Главное: Как сделать свой сон здоровым? Медик из США советует снизить температуру воздуха в спальне.
Детали: Популярный американский невролог Крис Уинтер рассказал, как сделать свой сон здоровым. Появились его советы.
Так, если у вас возникли проблемы со сном, специалист рекомендует снизить температуру воздуха в помещении на пару-тройку градусов.
Он утверждает: «Прохлада помогает избавиться от бессонницы, а также будет способствовать продолжительному отдыху».
При этом эксперт заявил, что не бывает «универсальных» подушек и матрацев, благодаря которым сон будет здоровым.
Кроме этого медик говорит, что следует ложиться и просыпаться в одно и то же время, так как стабильный график помогает нашему мозгу понять, когда наступает время спать.
Наконец, он отмечает, что сокращения употребления алкоголя, медитация и физические упражнения также положительно влияют на наш сон.
В тему: Американцы поведали, как спать правильно.
