Главное: Какие продукты богаты калием? Список составила диетолог из США.
Детали: Популярный диетолог из США Эми Шапиро поведала, какие продукты полезны из-за содержания в них калия. Она составила свой список.
Эксперт напоминает, что калий необходим нашему организму: данный минерал помогает снизить высокое кровяное давление, уменьшает риск инсульта, предотвращает камни в почках и остеопороз, а также не дает кальцию вымываться из костной ткани.
Специалист советует есть авокадо. Так, по ее словам, половинка плода содержит десять процентов дневной потребности в калии, кроме этого он содержит большое количество клетчатки и полезных для сердца жиров.
Она отмечает, что калий есть в сладком картофеле, который также богат витамином А, улучшающий зрение и состояние кожи.
Диетолог говорит: «Полезен для глаз и шпинат, который вместе с калием имеет в своем арсенале лютеин, зеаксантин, клетчаку и фолиевую кислоту».
Информируется: «Летом и осенью восполнить недостаток калия поможет арбуз. В ягоде также много витаминов А, С и клетчатки. Также арбуз богат антиоксидантами, которые снижают риск некоторых видов рака».
Наконец, калий содержится в бананах.
Диетолог также советует добавить в меню бобы, сушеные абрикосы и гранат.
В тему: Ученые поведали, как снизить вред от жирной пищи.
-1.thumb.jpg)
