Експерти з університету Сіднея в Австралії назвали ключові чинники довголіття. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що додаткові п'ять хвилин сну та дві хвилини активного руху на день здатні збільшити тривалість життя.
У ході досвіду дослідники проаналізували дані більше ніж 59 тисяч учасників когортного проекту UK Biobank.
Вчені враховували тривалість сну, кількість хвилин на день, присвячених помірній та інтенсивній фізичній активності, а також особливості раціону. Потім ці показники зіставили з ризиком розвитку та смерті від серцево-судинних хвороб, раку, діабету, хронічної обструктивної хвороби легень та деменції за вісім років спостережень.
У результаті, за їхніми словами, найсприятливішою виявилася комбінація трьох факторів: сну тривалістю від 7 до 8 годин на добу, 40 хвилин активного руху на день та збалансованого харчування.
Додається, що люди з таким життям у середньому жили майже на десять років довше. Період життя без серйозних хронічних захворювань у цій групі був на десять років довшим у порівнянні з тими, у кого ці показники були нижчими.
Вказується також, що ефект виявлявся навіть за невеликих змін звичок. Додаткові п'ять хвилин сну на добу, близько двох хвилин активного руху та невелике покращення раціону (наприклад, за рахунок більшої кількості овочів або цільнозернових продуктів) були пов'язані приблизно з одним додатковим роком життя.
Резюмується, що такі висновки ґрунтуються на спостережних даних і не доводять прямий причинно-наслідковий зв'язок, але результати демонструють, що навіть помірні зміни способу життя можуть суттєво вплинути на здоров'я та довголіття.
Раніше британці виявили екзотичний спосіб контролювати рівень цукру на крові.
