Эксперты из университета Сиднея в Австралии назвали ключевые факторы долголетия. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что дополнительные пять минут сна и две минуты активного движения в день способны увеличить продолжительность жизни.
В ходе опыта исследователи проанализировали данные более 59 тысяч участников когортного проекта UK Biobank.
Ученые учитывали продолжительность сна, количество минут в день, посвященных умеренной и интенсивной физической активности, а также особенности рациона. Потом эти показатели сопоставили с риском развития и смерти от сердечнососудистых болезней, рака, диабета, хронической обструктивной болезни легких и деменции за восемь лет наблюдений.
В итоге, по их словам, самой благоприятной оказалась комбинация трех факторов: сна продолжительностью от семи до восьми часов в сутки, 40 минут активного движения в день и сбалансированного питания.
Добавляется, что люди с таким образом жизни в среднем жили почти на десять лет дольше. Период жизни без серьезных хронических заболеваний в этой группе был на десять лет дольше по сравнению с теми, у кого эти показатели были ниже.
Указывается также, что эффект проявлялся даже при небольших изменениях привычек. Дополнительные пять минут сна в сутки, около двух минут активного движения и небольшое улучшение рациона (к примеру, за счет большего количества овощей или цельнозерновых продуктов) были связаны примерно с одним дополнительным годом жизни.
Резюмируется, что такие выводы основаны на наблюдательных данных и не доказывают прямую причинно-следственную связь, но результаты демонстрируют, что даже умеренные изменения образа жизни могут существенно повлиять на здоровье и долголетие.
Ранее британцы обнаружили экзотический способ контролировать уровень сахара в крови.
