Міжнародна група експертів з'ясувала, що жирні кислоти омега-3 знижують агресію. У тому числі спалахи гніву та гостру реакцію на стрес.
Вчені пояснюють, що омега-3 (зокрема, ЕПК та ДГК) є незамінними поліненасиченими жирними кислотами, що містяться в горіхах, оливковій олії та жирній рибі, такій як лосось, скумбрія і оселедець.
Вже давно їх вживання пов'язують із зміцненням серця, мозку та імунної системи, а зараз було встановлено, що вплив цих речовин поширюється і на поведінку.
У ході досвіду фахівці проаналізували дані 29 раніше опублікованих робіт, які охопили майже чотири тисячі учасників – від школярів до дорослих у клінічних та судово-медичних закладах. Результати показали
Виявилося, що омега-3 здатна пригнічувати агресивну поведінку незалежно від віку, статі, діагнозу, дозування або тривалості прийому.
Додається, що вона ефективно знижує як реактивну (емоційну) агресію, так і проактивну – сплановану, цілеспрямовану поведінку.
Інформується, що ЕПК та ДГК виступають потенційно цінним інструментом у роботі з людьми, схильними до дратівливості, запальності чи насильства.
Вказується на те, що проблема агресивної поведінки особливо актуальна у школах, клініках та виправних установах.
Резюмується, що збільшення споживання омега-3 (з їжею або за допомогою сертифікованих препаратів) може бути рекомендовано людям, які мають хронічний стрес або труднощі з контролем емоцій.
Раніше японці виявили несподівану користь кофеїну.
