Популярний терапевт із США Майкл Чичак розвінчав популярний міф про ходьбу. За його словами, десять тисяч кроків на день не завжди допомагають боротися із зайвою вагою, але рух у швидкому темпі здатний прискорити процес схуднення.
Сказано, що десять тисяч кроків на день вважаються золотим стандартом фізичної активності, але насправді така кількість аж ніяк не універсальна.
Фахівець згадав досвід 2021-го року, під час якого люди похилого віку з високим індексом маси тіла здійснювали групові прогулянки. Тоді було встановлено, що сім тисяч кроків щодня протягом дванадцяти тижнів допомогли піддослідним значно знизити вагу, скоротити відсоток жиру в організмі та зменшити обсяги талії.
Ще один експеримент, проведений вченими з китайського університету культури, виявив, що навіть дванадцять тисяч кроків на день не покращили склад тіла студентів з ожирінням. Втім, коли до програми включили швидку ходьбу як тренування середньої інтенсивності, вага учасників почала знижуватися.
Американець каже, що інтенсивність щоденної ходьби така ж важлива для здоров'я, як і кількість пройдених кроків.
Зазначається, що самі по собі ходьба не призведе до значного зниження ваги, але вона допомагає ефективно худнути у поєднанні зі збалансованим харчуванням, тренуваннями та гарним сном.
Раніше вчені розповіли про пікантну користь швидкої ходьби для чоловіків.
