Популярный терапевт из США Майкл Чичак развенчал популярный миф о ходьбе. По его словам, десять тысяч шагов в день не всегда помогают бороться с лишним весом, но движение в быстром темпе способно ускорить процесс похудения.
Сказано, что десять тысяч шагов в день считаются золотым стандартом физической активности, но в реальности такое число отнюдь не универсально.
Специалист вспомнил опыт 2021-го года, во время которого пожилые люди с высоким индексом массы тела совершали групповые прогулки. Тогда было установлено, что семь тысяч шагов ежедневно в течение двенадцати недель помогли подопытным значительно снизить вес, сократить процент жира в организме и уменьшить объемы талии.
Еще один эксперимент, проведенный учеными из Китайского университета культуры, выявил, что даже двенадцать тысяч шагов в день не улучшили состав тела студентов с ожирением. Впрочем, когда в программу включили быструю ходьбу как тренировки средней интенсивности, вес участников начал снижаться.
Американец говорит, что интенсивность ежедневной ходьбы так же важна для здоровья, как и количество пройденных шагов.
Отмечается, что сами по себе ходьба не приведет к значительному снижению веса, но она помогает эффективно худеть в сочетании со сбалансированным питанием, тренировками и хорошим сном.
Ранее ученые поведали о пикантной пользе быстрой ходьбы для мужчин.
