Експерти з університету Бригама Янга у США розповіли, як можна сповільнити старіння. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що кожні десять хвилин силових тренувань на тиждень призводять до невеликого подовження теломер, тобто таких захисних ковпачків на кінцях хромосом, скорочення яких пов'язане з біологічним старінням.
Вчені провели аналіз стану здоров'я та способу життя 4,9 тисяч чоловіків та жінок.
У результаті було встановлено, що лише десять хвилин фізичної активності можуть подовжити теломери.
При цьому виявилося, що біологічний вік людей, які тренуються по дев'яносто хвилин на тиждень, був на чотири роки меншим, ніж у тих, хто не займався спортом.
Уточнюється, що тренування тричі на тиждень по годині могли відстрочити біологічне старіння на вісім років.
Додається, що такий ефект виявлявся у всіх людей, незалежно від статі, віку чи ваги.
Інформується, що біологічно старіння це результат впливу різних молекулярних і клітинних ушкоджень, які накопичуються з часом.
Пояснюється, що на відміну від паспортного віку, що відображає кількість фактично прожитих років, біологічний вік може розповісти про ступінь зношеності організму.
Американці також розповіли, що особливо корисними для здоров'я є силові тренування (вправи з гантелями, штангою, тренажерами та власною вагою), які не тільки зміцнюють м'язи та зв'язки, а й позитивно впливають на кісткову тканину, обмін речовин, роботу серця, а також допомагають боротися з болем у спині, ожирінням та діабетом.
Раніше португальці розповіли, як кава продовжує життя .
