Эксперты из университета Бригама Янга в США рассказали, как можно замедлить старение. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что каждые десять минут силовых тренировок в неделю приводят к небольшому удлинению теломер, то есть таких себе защитных колпачков на концах хромосом, укорочение которых связано с биологическим старением.
Ученые провели анализ состояния здоровья и образа жизни 4,9 тысяч мужчин и женщин.
В итоге было установлено, что всего лишь десять минут физической активности могут удлинить теломеры.
При этом оказалось, что биологический возраст людей, тренирующихся по девяносто минут в неделю, был на четыре года меньше, чем у тех, кто не занимался спортом.
Уточняется, что тренировки три раза в неделю по часу могли отсрочить биологическое старение на целых восемь лет.
Добавляется, что такой эффект проявлялся у всех людей, независимо от пола, возраста или веса.
Информируется, что на биологическом уровне старение это результат воздействия различных молекулярных и клеточных повреждений, которые накапливаются с течением времени.
Поясняется, что в отличие от паспортного возраста, отражающего количество фактически прожитых лет, биологический возраст может рассказать о степени изношенности организма.
Американцы также рассказали, что особенно полезными для здоровья являются силовые тренировки (упражнения с гантелями, штангой, тренажерами и собственным весом), которые не только укрепляют мышцы и связки, но и положительно влияют на костную ткань, обмен веществ, работу сердца, а также помогают бороться с болью в спине, ожирением и диабетом.
Ранее португальцы рассказали, как кофе продлевает жизнь.
