Російський дієтолог Маріят Мухіна розповіла про те, як не набрати зайву вагу взимку. Експерт дала слушні поради.
Так, зазначається, що через холоди може хотітися вживати калорійнішу їжу, але дуже важливо стежити за кількістю їжі і не перевищувати індивідуальну норму.
Сказано: «Щоб на роботі не було спокуси пообідати фастфудом, можна зварити вдома грудку, стручкову квасолю, кіноа і рису. Все це скомпонувати на кілька днів, щоб питання денного раціону у вас було закрито».
У той же час увечері спеціаліст рекомендує їсти фрукти, салати, овочеве рагу, суп або обмежитися напоями: зробити смузі, випити кефір.
Справа в тому, що рідина допомагає стимулювати обмінні процеси.
За її словами, взимку потрібно кататися на ковзанах, лижах чи відвідувати заняття у спортзалі, а також важливо налагодити сон та мінімізувати стрес, бо напруга сприяє підвищенню апетиту.
Раніше було озвучено простий і приємний спосіб збільшити тривалість життя .
