Експерти з Брістольського та Ексетерського університетів у Великій Британії розповіли про те, як знизити тиск без ліків. Дали слушну пораду.
За їхніми словами, для цього слід виконувати легкі десятихвилинні вправи кожну годину, проведену у сидячому положенні.
У досвіді брали участь 2513 дітей, за якими спостерігали з 11 до 24 років.
На старті дослідження піддослідні проводили шість годин на день у сидячому положенні, шість годин займалися легкою фізичною активністю та приблизно 55 хвилин фізичною активністю середньої та високої інтенсивності.
Сказано, що у підлітковому та молодому віці дев'ять годин на день учасники проводили у сидячому положенні, три витрачали на легку фізичну активність, а приблизно 50 хвилин на день на помірні вправи.
Інформується, що середній артеріальний тиск випробуваних у дитинстві становив 106/56 мм рт. ст., а молодому віці підвищувалося до 117/67 мм рт. ст., частково через нормальний фізіологічний розвиток.
Вказується на те, що постійне збільшення часу, що проводиться у сидячому положенні, з 11 до 24 років було пов'язане із середнім підвищенням артеріального систолічного тиску на чотири мм рт. ст.
Фахівці проінструктували добровольців чергувати легкі десятихвилинні фізичні вправи з 50 хвилинами, проведеними в сидячому положенні, що призвело до зниження систолічного артеріального тиску на три мм рт. ст., а діастолічного на два мм рт. ст.
Йдеться про те, що подібна різниця може здатися несуттєвою для здоров'я дітей, але у дорослих зниження систолічного артеріального тиску на п'ять мм рт. ст. скорочує ризик серцевого нападу та інсульту на 10%.
Раніше було озвучено простий і приємний спосіб збільшити тривалість життя .
