Британці назвали простий спосіб знизити тиск без ліків

Експерти з Брістольського та Ексетерського університетів у Великій Британії розповіли про те, як знизити тиск без ліків. Дали слушну пораду.

За їхніми словами, для цього слід виконувати легкі десятихвилинні вправи кожну годину, проведену у сидячому положенні.

У досвіді брали участь 2513 дітей, за якими спостерігали з 11 до 24 років.

На старті дослідження піддослідні проводили шість годин на день у сидячому положенні, шість годин займалися легкою фізичною активністю та приблизно 55 хвилин фізичною активністю середньої та високої інтенсивності.

Сказано, що у підлітковому та молодому віці дев'ять годин на день учасники проводили у сидячому положенні, три витрачали на легку фізичну активність, а приблизно 50 хвилин на день на помірні вправи.

Інформується, що середній артеріальний тиск випробуваних у дитинстві становив 106/56 мм рт. ст., а молодому віці підвищувалося до 117/67 мм рт. ст., частково через нормальний фізіологічний розвиток.

Вказується на те, що постійне збільшення часу, що проводиться у сидячому положенні, з 11 до 24 років було пов'язане із середнім підвищенням артеріального систолічного тиску на чотири мм рт. ст.

Фахівці проінструктували добровольців чергувати легкі десятихвилинні фізичні вправи з 50 хвилинами, проведеними в сидячому положенні, що призвело до зниження систолічного артеріального тиску на три мм рт. ст., а діастолічного на два мм рт. ст.

Йдеться про те, що подібна різниця може здатися несуттєвою для здоров'я дітей, але у дорослих зниження систолічного артеріального тиску на п'ять мм рт. ст. скорочує ризик серцевого нападу та інсульту на 10%.

Раніше було озвучено простий і приємний спосіб збільшити тривалість життя .

Теги: наука, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
На курорті у Франції сотні людей застрягли на витягі
На курорті у Франції сотні людей застрягли на витягі
На курорті у Франції сотні людей застрягли на витягі
На курорті у Франції сотні людей застрягли на витягі
У центрі Нью-Йорка таксі влетіло до пішоходів
У центрі Нью-Йорка таксі влетіло до пішоходів
Азербайджанський пасажирський літак було збито російською ЗРК, — ЦПД
Азербайджанський пасажирський літак було збито російською ЗРК, — ЦПД
У Казахстані розбився пасажирський літак, який летів до Росії. На борту було понад 100 осіб
У Казахстані розбився пасажирський літак, який летів до Росії. На борту було понад 100 осіб
У Тимошенко ледь не найбільший антирейтинг і вона намагається повернутися до великої політки через спекуляції на питаннях соціального захисту, - Валентин Гладких
У Тимошенко ледь не найбільший антирейтинг і вона намагається повернутися до великої політки через спекуляції на питаннях соціального захисту, - Валентин Гладких
Під Києвом ТЦК та поліція «викурювали» водія з авто газом та підпалили його
Під Києвом ТЦК та поліція «викурювали» водія з авто газом та підпалили його
З'явилося відео, як у Бразилії впала незвичайна різдвяна ялина
З'явилося відео, як у Бразилії впала незвичайна різдвяна ялина
З'явилося відео, як у Бразилії впала незвичайна різдвяна ялина
З'явилося відео, як у Бразилії впала незвичайна різдвяна ялина
Зеленський озвучив масштаби ударів РФ за тиждень
Зеленський озвучив масштаби ударів РФ за тиждень
У ДТЕК опублікували графіки відключень світла у Києві на сьогодні
У ДТЕК опублікували графіки відключень світла у Києві на сьогодні
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?