Британці назвали простий спосіб знизити тиск без ліків

Експерти з Брістольського та Ексетерського університетів у Великій Британії розповіли про те, як знизити тиск без ліків. Дали слушну пораду.

За їхніми словами, для цього слід виконувати легкі десятихвилинні вправи кожну годину, проведену у сидячому положенні.

У досвіді брали участь 2513 дітей, за якими спостерігали з 11 до 24 років.

На старті дослідження піддослідні проводили шість годин на день у сидячому положенні, шість годин займалися легкою фізичною активністю та приблизно 55 хвилин фізичною активністю середньої та високої інтенсивності.

Сказано, що у підлітковому та молодому віці дев'ять годин на день учасники проводили у сидячому положенні, три витрачали на легку фізичну активність, а приблизно 50 хвилин на день на помірні вправи.

Інформується, що середній артеріальний тиск випробуваних у дитинстві становив 106/56 мм рт. ст., а молодому віці підвищувалося до 117/67 мм рт. ст., частково через нормальний фізіологічний розвиток.

Вказується на те, що постійне збільшення часу, що проводиться у сидячому положенні, з 11 до 24 років було пов'язане із середнім підвищенням артеріального систолічного тиску на чотири мм рт. ст.

Фахівці проінструктували добровольців чергувати легкі десятихвилинні фізичні вправи з 50 хвилинами, проведеними в сидячому положенні, що призвело до зниження систолічного артеріального тиску на три мм рт. ст., а діастолічного на два мм рт. ст.

Йдеться про те, що подібна різниця може здатися несуттєвою для здоров'я дітей, але у дорослих зниження систолічного артеріального тиску на п'ять мм рт. ст. скорочує ризик серцевого нападу та інсульту на 10%.

Раніше було озвучено простий і приємний спосіб збільшити тривалість життя .

Теги: наука, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Путін зробив заяву про «діалог» із Трампом
Путін зробив заяву про «діалог» із Трампом
Путін зробив заяву про «діалог» із Трампом
Путін зробив заяву про «діалог» із Трампом
Україна готова працювати з Трампом, — Зеленський
Україна готова працювати з Трампом, — Зеленський
У Білій Церкві підлітки жорстоко побили 12-річну дівчинку
У Білій Церкві підлітки жорстоко побили 12-річну дівчинку
З'явилося відео, як у Канаді метеорит ледь не врізався у будинок
З'явилося відео, як у Канаді метеорит ледь не врізався у будинок
У Росії вражено низку оборонних заводів, - ЦПД
У Росії вражено низку оборонних заводів, - ЦПД
Тайсон Ф'юрі оголосив про завершення кар'єри
Тайсон Ф'юрі оголосив про завершення кар'єри
Поляки зняли фільм, у якому диктатора Путіна зіграє ІІ
Поляки зняли фільм, у якому диктатора Путіна зіграє ІІ
Omi: пристрій для читання думок можна купити за $89
Omi: пристрій для читання думок можна купити за $89
Байден ледь не заснув на похороні Картера
Байден ледь не заснув на похороні Картера
Вульгарні коментарі до фото моделей OnlyFans зруйнували кар'єру німецького політика
Вульгарні коментарі до фото моделей OnlyFans зруйнували кар'єру німецького політика
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?

Бажаєте перейти на українську версію сайта? Тоді тисніть сюди