Експерти з університету Монреаля та університету Пуатьє у Франції назвали незвичайний спосіб покращити якість сну. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому йдеться про те, що щоденна кріостимуляція всього тіла – тобто вплив екстремального холоду – покращує не лише якість сну, а й настрій людини.
У проведеному досвіді брали участь двадцять здорових людей (дев'ять жінок та одинадцять чоловіків) у віці 23 років.
Піддослідні проходили щоденні сеанси кріостимуляції тривалістю п'ять хвилин за температури 90 градусів.
Вказується, що кожному добровольцю після впливу екстремального холоду на голову надягали бездротову пов'язку з датчиками для оцінки мозкової активності, що було необхідно для оцінки змін якості та структури сну.
У результаті було встановлено, що кріостимуляція не мала помітного ефекту після одного сеансу, проте вже після п'ятої процедури учасники почали відзначати покращення.
Зазначається: «Тривалість повільнохвильового сну – фази, відповідальної відновлення організму, збільшилася загалом на 7,3 хвилини у перших двох циклах сну після кріостимуляції. Це говорить про позитивний ефект на якість нічного відпочинку».
Було виявлено і суттєву різницю в реакції на кріостимуляцію між статями.
Так, жінки помітили значне покращення сну на третю та четверту ніч протоколу. За їх оцінками, якість нічного відпочинку зросла з 3,4 до 3,9 балів (за шкалою від 1 до 5). Рівень тривожності у жінок також знизився.
У чоловіків, своєю чергою, цей ефект був менш виражений.
Резюмується, що такі результати можуть свідчити про необхідність коригування холодового впливу залежно від статі, що потребує подальших досліджень.
Раніше американці назвали денну сонливість ознакою небезпечної хвороби.
