Експерти з Медичного університету Веньчжоу у Китаї озвучили головний чинник здорового старіння. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що йому сприяють стабільний режим сну та восьмигодинний нічний відпочинок.
У проведеному досвіді брали участь 3306 людей, середній вік яких становив 60 років.
Вказується, що загальна тривалість сну добровольців була розрахована шляхом підсумовування нічного сну та денного сну з використанням даних, наданих самими добровольцями у 2011-му, 2013-му та 2015-му роках.
Пояснюється, що показники здорового старіння вчені оцінювали за п'ятьма критеріями: відсутність хронічних захворювань, здатність самостійно виконувати повсякденні дії; когнітивне благополуччя, мінімальні симптоми депресії та соціальна активність. Аналіз був скоригований з урахуванням таких факторів, як індекс маси тіла, спосіб життя, рівень фізичної активності, шкідливі звички, дохід, освіта, місце проживання, стать та вік.
Повідомляється, що за дев'ять років спостереження відразу 81% піддослідних уникали хронічних захворювань, але лише 13,8% відповідали критеріям успішного старіння.
Було виділено п'ять режимів сну: короткий стабільний, зростаючий (за тривалістю), що знижується, тривалий і нормальний стабільний.
Додається, що у групі з нормальним стабільним режимом сну показники успішного старіння були найвищими 18,1%.
Говориться, що нормальний стабільний і тривалий стабільний режими сну були сприятливішими для успішного старіння, тоді як короткий стабільний, збільшується і зменшується режими сну пов'язані з нижчими показниками здоров'я.
З'ясувалося, що сон тривалістю менше семи годин знижує шанси на добробут у похилому віці.
У людей із високою мінливістю тривалості сну також була нижча ймовірність здорового старіння.
Резюмується, що подібні спостереження були однаковими для всіх підгруп, включаючи людей з різною вагою, які палять і вживають алкоголь, а також чоловіків та жінок різного віку.
Раніше італійці розповіли, яка їжа прискорює біологічне старіння .
