Експерти з університету Бонда в Австралії дали пораду охочим схуднути. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що фахівці проаналізували, як різні стратегії планування часу їди впливають на втрату ваги за період дванадцяти тижнів.
Вказується на те, що планування харчування є альтернативою звичайним дієтам.
Говориться: «У цьому підході схуднення досягається узгодженням розпорядку трапез із циркадними ритмами для покращення ефективності метаболізму та регулювання гормонів апетиту».
Усього вчені проаналізували 29 попередніх робіт, які охопили 2 485 дорослих добровольців.
Зазначається, що розглянуті ними заходи щодо зниження ваги включали обмежене за часом харчування (TRE), скорочення частоти прийомів їжі та розподіл калорій за часом.
У результаті виявилось, що стратегія TRE дозволила учасникам скинути 1,37 кілограма за дванадцять тижнів.
У той же час, повідомляється, що більш рідкісні прийоми їжі призвели до схуднення на 1,85 кг, тоді як розподіл калорій забезпечив зниження ваги на 1,75 кг.
Додається, що TRE виявився пов'язаним зі зниженням рівня глікованого гемоглобіну (HbA1c) та рівня глюкози натще (що робило учасників дослідження менш схильними до діабету). Але розміри цих ефектів були невеликими, тому їхня клінічна значимість залишалася неясною.
Резюмується, що TRE може запропонувати простіший і скромніший підхід до контролю ваги, проте скромна втрата ваги, що спостерігається, може не призвести до істотної користі для здоров'я.
Раніше медик розповіла, чи шкідливі яйця.
