Російський невролог Володимир Мартинов розповів, як усунути проблеми зі сном. Медик дав кілька порад.
Він зазначив: «Що робити, якщо довго не вдається заснути? Перше – налагодити гігієну сну: не використовувати гаджети за годину до сну, знизити яскравість світла, скуштувати теплий душ чи медитацію».
Також фахівець наголосив на важливості регулярності та розпорядку дня: потрібно намагатися лягати спати та прокидатися в один і той же час, навіть у вихідні.
Говориться: «Хронічний недосип може призвести до проблем із концентрацією, підвищеною стомлюваністю і навіть послаблення імунітету».
Резюмується: “Коли ми спимо, наш мозок очищується від метаболічних відходів. Це своєрідне прибирання, яке допомагає нам бути більш сконцентрованими та креативними після гарного сну».
Раніше було виявлено ще один негативний наслідок безсоння .
