Експерти з університету Південного Міссісіпі у США дізналися про наш сон дещо нове. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що американці проаналізували вплив сонячного світла вранці на якість сну наступної ночі, після чого встановили, що прогулянки вранці допомагають краще розслабитися наприкінці дня.
Досвід тривав сімдесят днів. У ньому брали участь 103 добровольці віком від 18 до 80 років.
Вказується, що кожен піддослідний проходив щоденне опитування про те, скільки часу і коли він перебував під сонцем, і як спав під час нічного відпочинку.
Вдалося з'ясувати, що вплив ранкового сонячного світла передбачав найкращу якість сну вночі.
Додається, що люди, які проводили час на вулиці вранці, повідомляли, що швидше засинали, довше спали та менше прокидалися вночі.
Вчені кажуть, що ефективність їх сну (яка частина часу, проведеного в ліжку, була витрачена на сон) також виявилася вищою.
Інформується при цьому, що тривалість перебування під ранковим сонцем не суттєво впливала на сон: тобто, навіть короткої прогулянки може бути достатньо, щоб добре виспатися наступної ночі.
Резюмується, що подібний ефект пояснюється здатністю сонячного світла регулювати циркадні ритми та вироблення мелатоніну в організмі.
Раніше британський професор пояснив, чим небезпечне недосипання .
