Російський кардіолог Ярослав Ашихмін розповів про те, як знизити кров'яний тиск. Фахівець дав поради щодо харчування.
Було сказано, що при гіпертензії (підвищений тиск) до дуже корисних продуктів, суперфудів, можна віднести ягоди – 150-200 г їх на тиждень закривають потребу в антиоксидантах.
Крім цього підкреслюється, що слід їсти цільнозернові продукти - гречку нешліфовану, бурий рис, цільнозерновий хліб, макарони з цільнозернового борошна.
Також вказується, що зелень може допомогти знизити тиск, вона зменшує ризик хвороб Паркінсона та Альцгеймера.
Експерт додав: «І важливо споживати достатньо клітковини».
Інформується, що одна з найкорисніших дієт – середземноморська. Такий тип харчування включає багато фруктів, овочів, цільних зерен, нежирних молочних продуктів, жирної риби.
Резюмується: «Ведуться суперечки про те, як червоне м'ясо впливає на здоров'я загалом та гіпертензію. Перероблене м'ясо, тобто сосиски, ковбаси та інші оброблені продукти точно шкідливі для судин. Сир, молочні продукти та біле м'ясо не шкодять гіпертонікам».
Раніше британці виявили ще одну користь вітаміну D.
