Експерти з Інституту мозку Квінсленду при Каліфорнійському університеті розповіли, як продовжити молодість мозку. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що високоінтенсивні інтервальні вправи покращують функцію мозку у людей похилого віку на строк до п'яти років.
У проведеному досвіді брали участь люди віком 65-85 років.
Спочатку, як зазначається, вони пройшли кілька тестів на оцінку когнітивних здібностей (уваги, пам'яті, швидкості реакції), надали зразки крові для лабораторних обстежень та дозволили на проведення сканування мозку.
Після цього добровольців поділили на три групи, і ті розпочали виконання шестимісячної тренувальної програми.
Повідомляється, що перша група вправлялася за системою ВІІТ (високоінтенсивних інтервальних тренувань). Даний вид тренувань, що складаються з коротких інтервалів фізичних вправ із застосуванням максимальних зусиль, що чергуються із періодами відпочинку.
Друга група тренувалася із середньою інтенсивністю на біговій доріжці.
Третя група виконувала розтяжку та вправи на рівновагу.
Період спостереження багато добровольці не виконували вправ.
Зазначається, що коли фаза спостереження завершилася, випробувані знову пройшли тести на когнітивні здібності і томографію мозку.
В результаті з'ясувалося, що лише високоінтенсивні інтервальні тренування сприяли покращенню когнітивних функцій, що зберігалося протягом п'яти років після закінчення занять.
Резюмується, що учасники першої групи продемонстрували структурні зміни в гіпокампі, тобто області, відповідальній за навчання та пам'ять.
Раніше американці розповіли, що може призвести до погіршення пам'яті у зрілому віці.
