Эксперты из Института мозга Квинсленда при Калифорнийском университете поведали о том, как продлить молодость мозга. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что высокоинтенсивные интервальные упражнения улучшают функцию мозга у пожилых людей на срок до пяти лет.
В проведенном опыте участвовали люди в возрасте 65-85 лет.
Сперва, как указывается, они прошли несколько тестов на оценку когнитивных способностей (внимания, памяти, скорости реакции), предоставили образцы крови для лабораторных обследований и дали разрешение на проведение сканирования мозга.
После этого добровольцев поделили на три группы, и те приступили к выполнению шестимесячной тренировочной программы.
Сообщается, что первая группа упражнялась по системе ВИИТ (высокоинтенсивных интервальных тренировок). Данный вид тренировок, состоящих из коротких интервалов физических упражнений с применением максимальных усилий, которые чередуются с периодами отдыха.
Вторая группа тренировалась со средней интенсивностью на беговой дорожке.
Третья группа выполняла растяжку и упражнения на равновесие.
Период наблюдения за многие добровольцы не выполняли упражнений.
Отмечается, что когда фаза наблюдения завершилась, испытуемые заново прошли тесты на когнитивные способности и томографию мозга.
В результате выяснилось, что только высокоинтенсивные интервальные тренировки способствовали улучшению когнитивных функций, которое сохранялось в течение пяти лет после окончания занятий.
Резюмируется, что участники первой группы продемонстрировали структурные изменения в гиппокампе, то есть области, ответственной за обучение и память.
Ранее американцы рассказали, что может привести к ухудшению памяти в зрелом возрасте.
