Російський ендокринолог Наталія Тананакіна розповіла про те, як пити воду у спеку. Вона розповіла нюанси, які цитують місцеві ЗМІ.
Експерт наголошує, що у спеку потрібно регулярне поповнення запасів рідини, у зв'язку з чим необхідно вживати близько двохсот міліграмів води щогодини.
Вона каже: «У спекотні місяці ми стикаємося з почуттям спраги та збільшеною пітливістю через процеси терморегуляції».
Вказується: «Пити потрібно, віддаючи перевагу правильним напоям, таким як вода або несолодкий трав'яний чай».
Також, за її словами, влітку необхідно частіше вживати кисломолочні продукти – йогурт, кефір та сир. Їх можна доповнити ягодами та фруктами, що покращить травлення, забезпечить організм вологою та вітамінами.
Крім цього, фахівець додала, що зниження апетиту в спеку є нормою, оскільки організм не витрачає енергію на підтримку тепла, на відміну від зими.
Раніше популярний американський дієтолог розповіла, як харчуватися у спеку .
