Популярний дієтолог розповів про дуже ефективну дієту

Популярний дієтолог із Великобританії Майкл Мослі розповів про дуже ефективну дієту. Стало відомо, у чому секрет.

За словами фахівця зі здорового харчування, продукти з високим вмістом білка допомагають підтримувати міцність кісток та м'язову масу на гарному рівні.

Вказується також, що білкова дієта у поєднанні з вправами сприяє ефективному схуднення в області талії.

Експерт розповів про те, що після досягнення тридцятирічного віку люди починають втрачати близько 5% своєї м'язової маси кожні десять років, а подібні нерадісні зміни ведуть до зниження рухливості та витривалості, а також сприяють появі зайвого жиру навіть за незмінності загальної ваги тіла.

Уточнюється, що з підтримки м'язової маси жінкам потрібно вживати близько 45 грамів білка щодня, а чоловікам приблизно 55 грамів.

При цьому нині дедалі більше фахівців запевняють, що подібні показники споживання є надто низькими для оптимального здоров'я, особливо після 60 років.

Британець повідомляє про те, що результати досліджень вчених з Тайваню показали значне поліпшення «складу» тіла за умови підвищення норми білка до 90 грамів на день.

Інформується, що дана дієта не лише допомогла учасникам посилити м'язи та збільшити загальну рухливість, але й сприяла прискореному жироспаленню в області талії.

Справа в тому, що споживання достатньої кількості білка безпосередньо пов'язане із міцністю кісток. Цей показник важливий для людей похилого віку, які з роками втрачають почуття балансу і ризикують пережити небезпечні падіння.

Резюмується, що відмінними джерелами білка виступають яйця, риба, горіхи, м'ясо, сири, грецький йогурт, бекон, квасоля та сочевиця.

Раніше вчені назвали ефективну дієту для схуднення.

Теги: світ, здоров'я, дієтолог

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Милий дім 3 (2024): дата виходу продовження жахів вже відома
Милий дім 3 (2024): дата виходу продовження жахів вже відома
Милий дім 3 (2024): дата виходу продовження жахів вже відома
Милий дім 3 (2024): дата виходу продовження жахів вже відома
Посмішка 2 (2024): дата виходу та трейлер сиквела популярного хорору
Посмішка 2 (2024): дата виходу та трейлер сиквела популярного хорору
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
З'явилося відео, як Обама врятував Байдена від ганьби.
З'явилося відео, як Обама врятував Байдена від ганьби.
В Індії зіткнулися два потяги – загинуло чимало людей
В Індії зіткнулися два потяги – загинуло чимало людей
Піранька: боєць ЗСУ потрапила у скандал через борди з "випадаючими грудьми"
Піранька: боєць ЗСУ потрапила у скандал через борди з "випадаючими грудьми"
Встановлено світовий рекорд швидкості електромобіля – 438,7 км/год.
Встановлено світовий рекорд швидкості електромобіля – 438,7 км/год.
Найвищий пес із тих, що нині живуть: такого звання удостоївся німецький дог Кевін
Найвищий пес із тих, що нині живуть: такого звання удостоївся німецький дог Кевін
Біллі Айліш з 11 років дивилася порно і заробила сонні паралічі
Біллі Айліш з 11 років дивилася порно і заробила сонні паралічі
Сутінки богів (2024): тизер та дата виходу анімаційного серіалу, в якому багато насильства та сексу
Сутінки богів (2024): тизер та дата виходу анімаційного серіалу, в якому багато насильства та сексу
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?