Популярний дієтолог із Великобританії Майкл Мослі розповів про дуже ефективну дієту. Стало відомо, у чому секрет.
За словами фахівця зі здорового харчування, продукти з високим вмістом білка допомагають підтримувати міцність кісток та м'язову масу на гарному рівні.
Вказується також, що білкова дієта у поєднанні з вправами сприяє ефективному схуднення в області талії.
Експерт розповів про те, що після досягнення тридцятирічного віку люди починають втрачати близько 5% своєї м'язової маси кожні десять років, а подібні нерадісні зміни ведуть до зниження рухливості та витривалості, а також сприяють появі зайвого жиру навіть за незмінності загальної ваги тіла.
Уточнюється, що з підтримки м'язової маси жінкам потрібно вживати близько 45 грамів білка щодня, а чоловікам приблизно 55 грамів.
При цьому нині дедалі більше фахівців запевняють, що подібні показники споживання є надто низькими для оптимального здоров'я, особливо після 60 років.
Британець повідомляє про те, що результати досліджень вчених з Тайваню показали значне поліпшення «складу» тіла за умови підвищення норми білка до 90 грамів на день.
Інформується, що дана дієта не лише допомогла учасникам посилити м'язи та збільшити загальну рухливість, але й сприяла прискореному жироспаленню в області талії.
Справа в тому, що споживання достатньої кількості білка безпосередньо пов'язане із міцністю кісток. Цей показник важливий для людей похилого віку, які з роками втрачають почуття балансу і ризикують пережити небезпечні падіння.
Резюмується, що відмінними джерелами білка виступають яйця, риба, горіхи, м'ясо, сири, грецький йогурт, бекон, квасоля та сочевиця.
Раніше вчені назвали ефективну дієту для схуднення.
