Війна — це не лише зруйновані міста й будівлі, а й глибока рана в серцях тих, хто змушений залишити все життя, яке будувалося роками, обростаючи спогадами, людьми й емоціями. Ніхто й ніколи не може бути готовим до цього, але біль та смуток за втраченим завжди можна трансформувати в надію та створення нового У ці складні часи багатьом важко знайти силу продовжувати, але важливо знати, що ми не самі в цьому болю. Психоаналіткиня Єлизавета Птиця поділилася зворушливою сповіддю “Покинутого українського будинку”.
Війна і втрати
Кожен, хто залишив свою домівку, відчуває глибокий сум і розпач. Єлизавета Птиця поділилася своєю історією, розповідаючи про біль втрати рідного дому. Її слова відгукуються в серцях багатьох. Вона описує, як складно бачити місця, де вона провела своє дитинство, що зникають у полум'ї війни. Цей біль знайомий багатьом українцям, які втратили свої домівки через війну. Попри це, авторка наголошує, що наша пам’ять – це найкращий архів, який відтворює епізоди минулого, надихаючи на майбутнє. Саме пам’ять зберігає віру та не дає шансу для цілковитої пітьми.
Психологічні практики для подолання болю
1. Прийняття своїх емоцій.
Важливо дозволити собі відчувати біль, сум і навіть гнів. Ці емоції є нормальними реакціями на втрату. Прийняття своїх почуттів — це перший крок до зцілення.
2. Розмови з близькими.
Спілкування з рідними та друзями допомагає знизити відчуття ізоляції. Відкрите обговорення своїх почуттів з людьми, яким ви довіряєте, надасть емоційну підтримку та почуття безпеки.
3. Практики майндфулнес.
Медитація, дихальні вправи та інші техніки майндфулнес можуть допомогти знизити рівень стресу та тривоги. Вони навчають фокусуватись на теперішньому моменті й знаходити спокій всередині себе.
4. Фізична активність. Регулярні фізичні вправи сприяють покращенню настрою та загального самопочуття. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, йога або будь-яка інша активність, яка приносить вам задоволення, стане хорошим інструментом відновлення емоційної рівноваги.
5. Допомога іншим. Внесення позитивних змін у життя інших людей може допомогти вам відчути себе корисним і важливим. Волонтерство або участь у громадських ініціативах є ще одним потужними способами подолати відчуття безпорадності.
Війна приносить багато болю і втрат, разом з тим нагадує нам про важливість підтримки один одного. Використання психологічних практик може допомогти знизити рівень стресу та тривоги, але найголовніше — не забувати про те, що ми не самі в цьому болю.
