Медики розповіли, скільки овочів та фруктів потрібно з'їдати на день

Стало відомо, як правильно їсти овочі та фрукти, щоб була користь для здоров'я. Про це розповіли фахівці із Всесвітньої організації охорони здоров'я та Міжнародного фонду всесвітнього дослідження раку.

Експерти говорять про те, що щодня потрібно вживати чотириста грамів фруктів, горіхів, бобових та овочів, поділивши їх на п'ять порцій.

Уточнюється, що ця добова норма враховує соки та сухофрукти.

Також сказано, що однією порцією вважається фрукт або овоч (банан, яблуко, груша, картопля, морква, буряк) середнього розміру або два маленькі плоди (ківі, зливу).

У той же час, як розповіли медики, порція ягід має складатися з однієї-двох жменей, манго або ананаса всього з кількох скибочок, а сухофруктів (кураги, родзинок) із тридцяти грамів.

Інформується, що 150 мл несолодкого соку також вважається порцією.

Повідомляється, що горох, кукурудзу, квасолю, сочевицю та гриби необхідно з'їдати в кількості трьох-чотирьох столових ложок із гіркою.

Дієтолог Метью Ламберт резюмував, що не слід боятися вживати заморожені або консервовані овочі та фрукти, тому що в них міститься приблизно стільки ж клітковини (корисних для травлення рослинних волокон) та вітамінів, скільки й у свіжих.

Раніше стало відомо про небувалу користь оливкової олії .

Теги: світ, здоров'я, овочі, фрукти

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Лавров назвав Путіна ішаком
Лавров назвав Путіна ішаком
Лавров назвав Путіна ішаком
Лавров назвав Путіна ішаком
На Х'юстон обрушився смертоносний буревій – з'явилося відео наслідків
На Х'юстон обрушився смертоносний буревій – з'явилося відео наслідків
У Новоросійську пролунали вибухи. Пошкоджено дві нафтобази та два термінали
У Новоросійську пролунали вибухи. Пошкоджено дві нафтобази та два термінали
У Росії епічно спалахнуло круїзне судно – відео пожежі
У Росії епічно спалахнуло круїзне судно – відео пожежі
У Росії зійшов із рейок поїзд. Зайнялися цистерни з пальним
У Росії зійшов із рейок поїзд. Зайнялися цистерни з пальним
З Тиси дістали тіло чергового ухиліста у гідрокостюмі
З Тиси дістали тіло чергового ухиліста у гідрокостюмі
На окупованій території Донбасу підірвали автомобіль російського депутата
На окупованій території Донбасу підірвали автомобіль російського депутата
Світ юрського періоду: Теорія хаосу (2024): трейлер та дата виходу нового мультфільму
Світ юрського періоду: Теорія хаосу (2024): трейлер та дата виходу нового мультфільму
Ерік (2024): трейлер та дата виходу серіалу про синього монстра
Ерік (2024): трейлер та дата виходу серіалу про синього монстра
Нікчемний Я 4 (2024): трейлер і дата виходу продовження популярного мультфільму
Нікчемний Я 4 (2024): трейлер і дата виходу продовження популярного мультфільму
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?