Експерти Центру Чарльза Перкінса в Австралії розповіли, коли доби краще займатися спортом. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано, що фізична активність з 18-00 до півночі краще допомагає підтримувати здоров'я серця у людей з ожирінням порівняно з тренуваннями в інший час.
У проведеному дослідженні взяли участь 29 836 дорослих осіб віком від 40 років з ожирінням.
Сказано, що майже три тисячі також було діагностовано цукровий діабет другого типу.
Люди були поділені на ранкову, денну та вечірню тренувальні групи залежно від того, на який час доби припадав більший обсяг їхньої щоденної активності (зокрема, аеробного навантаження).
Спершу дослідники відстежили рівень та час фізичної активності добровольців за допомогою спеціальних приладів – наручних акселерометрів, після чого стартував період спостереження за добровольцями, який тривав близько восьми років.
Виявилося, що у людей, які тренувалися ввечері короткими інтервалами (під час занять чергувалися тимчасові проміжки високої та низької інтенсивності фізичних навантажень), був менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань та гострих станів, таких як інсульт.
Це пояснюється покращенням чутливості до інсуліну у людей з діабетом другого типу.
Резюмується, що висока чутливість до інсуліну дозволяє клітинам організму більш ефективно використовувати глюкозу, що знижує рівень цукру в крові, запобігає патологічним змінам у судинах та захищає від захворювань серця.
Раніше китайці озвучили вельми оригінальний спосіб схуднення .
