Ученые рассказали, в какое время суток лучше заниматься спортом

Эксперты Центра Чарльза Перкинса в Австралии поведали, в какое время суток лучше заниматься спортом. Появились данные их отчета.

В нем сказано о том, что физическая активность с 18-00 до полуночи лучше помогает поддерживать здоровье сердца у людей с ожирением по сравнению с тренировками в другое время.

В проведенном исследовании приняли участие 29 836 взрослых человек в возрасте старше 40 лет с ожирением.

Сказано, что почти у трех тысяч также был диагностирован сахарный диабет второго типа.

Люди были разделены на утреннюю, дневную и вечернюю тренировочную группы в зависимости от того, на какое время суток приходился больший объем их ежедневной активности (в частности, аэробной нагрузки).

Сперва исследователи отследили уровень и время физической активности добровольцев с помощью специальных приборов – наручных акселерометров, после чего стартовал период наблюдения за добровольцами, который длился около восьми лет.

Оказалось, что у людей, тренировавшихся вечером короткими интервалами (в ходе занятий чередовались временные промежутки высокой и низкой интенсивности физических нагрузок), был меньший риск развития сердечнососудистых заболеваний и острых состояний, таких как инсульт.

Это объясняется улучшением чувствительности к инсулину у людей с диабетом второго типа.

Резюмируется, что высокая чувствительность к инсулину позволяет клеткам организма более эффективно использовать глюкозу, что снижает уровень сахара в крови, предотвращает патологические изменения в сосудах и защищает от заболеваний сердца.

Ранее китайцы озвучили весьма оригинальный способ похудения.

Тэги: ученые, здоровье, мир, наука, спорт

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Пугачева внезапно выпустила новый клип
Пугачева внезапно выпустила новый клип
Пугачева внезапно выпустила новый клип
Пугачева внезапно выпустила новый клип
Зеленский рассказал, почему окупантам удалось прорвать границу на Харьковщине
Зеленский рассказал, почему окупантам удалось прорвать границу на Харьковщине
Россия начала учения с ядерным оружием
Россия начала учения с ядерным оружием
Глава МИД Германии Бербок прибыла в Киев
Глава МИД Германии Бербок прибыла в Киев
Лавров назвал Путина ишаком
Лавров назвал Путина ишаком
На Хьюстон обрушился смертоносный ураган – появилось видео последствий
На Хьюстон обрушился смертоносный ураган – появилось видео последствий
В Новороссийске раздались взрывы. Повреждены две нефтебазы и два терминала
В Новороссийске раздались взрывы. Повреждены две нефтебазы и два терминала
В России эпично вспыхнуло круизное судно – видео пожара
В России эпично вспыхнуло круизное судно – видео пожара
В России сошел с рельсов поезд. Загорелись цистерны с горючим
В России сошел с рельсов поезд. Загорелись цистерны с горючим
Из Тисы достали тело очередного уклониста в гидрокостюме
Из Тисы достали тело очередного уклониста в гидрокостюме
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?