Названо продукти для швидкого засинання

Сомнологи з британської організації Sleep Charity дали пораду, як швидко заснути. Назвали необхідні для цього продукти.

За їхніми словами, це банани та мигдаль , оскільки вони містять калій та магній.

Пояснюється, що ці мікроелементи допомагають розслабити напружені м'язи.

Крім цього, як повідомляється, у складі банана виявилося достатньо триптофану, тобто амінокислоти, що стимулює вироблення гормонів спокою.

Радиться перед сном з'їсти банан або зробити з ним смузі.

У той же час, як інформується, мигдаль містить білки, які допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові під час сну та переключають організм з активного циклу адреналіну на режим відпочинку та травлення.

Резюмується, що людям без протипоказань можна з'їдати жменю горіхів на полудень або змішати крихту мигдальну з молоком і медом для перекушування безпосередньо перед сном.

Раніше було названо головне правило міцного сну .

Теги: наука, сон, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Біля берегів Чилі знайшли невідомих істот
Біля берегів Чилі знайшли невідомих істот
Біля берегів Чилі знайшли невідомих істот
Біля берегів Чилі знайшли невідомих істот
Окупанти зруйнували найпотужнішу електростанцію у Київській області
Окупанти зруйнували найпотужнішу електростанцію у Київській області
Зеленський назвав останню ставку Путіна у війні
Зеленський назвав останню ставку Путіна у війні
Дрони атакували навчальний авіаційний центр у Росії
Дрони атакували навчальний авіаційний центр у Росії
Біля острова Мозамбік перекинувся рибальський човен – загинули десятки людей
Біля острова Мозамбік перекинувся рибальський човен – загинули десятки людей
Перевертні з маленького села (2024): трейлер нового фільму з Жаном Рено
Перевертні з маленького села (2024): трейлер нового фільму з Жаном Рено
Розділені стіною (2024): трейлер та дата виходу нового романтичного фільму
Розділені стіною (2024): трейлер та дата виходу нового романтичного фільму
Вуді Вудпекер у літньому таборі (2024): трейлер і дата виходу фільму про смішного дятла
Вуді Вудпекер у літньому таборі (2024): трейлер і дата виходу фільму про смішного дятла
Без глазурі (2024): трейлер та дата виходу нової бомбової комедії
Без глазурі (2024): трейлер та дата виходу нової бомбової комедії
Зеленський назвав невідкладну потребу України
Зеленський назвав невідкладну потребу України
fraza.com