Названо головне правило міцного сну

Експерт із фізіології сну з Королівського коледжу в Лондоні Гай Медоуз поділився секретом. Він розповів, як зробити так, щоб спати якісно.

За його словами, відхід до сну та пробудження в той самий час є найважливішим фактором міцного сну.

Зазначається, що тривалість нічного відпочинку має другорядне значення.

Вчений інформує, що у прагненні до восьмигодинного регулярного сну немає нічого поганого.

У той же час, як повідомляється, режим нічного відпочинку важливіший для забезпечення його якості.

Пояснюється, що про це свідчать результати дослідження вчених з університету Монаша у Мельбурні, Гарвардської медичної школи та університету Манчестера.

Під час своєї роботи фахівці вивчили специфіку сну шістдесяти тисяч учасників.

У результаті вони дізналися, що у людей, які регулярно засинають і встають в один і той же час, ризик смерті від усіх причин знижений на 48%.

Вказується на те, що суворий графік нічного відпочинку сприяв зниженню ймовірності передчасного відходу з життя через ардіометаболічні захворювання (наприклад, інсульт та інфаркт міокарда) на 22-57%.

Сказано, що висока загальна тривалість сну не продемонструвала аналогічної користі здоров'ю.

Гай Медоуз резюмує, що правильний момент часу для відходу до сну або пробудження може змінюватись в межах однієї години. Пробудження між 7-00 та 8-00 вважається регулярним, а в період з 7-00 до 10-00 не є таким.

Раніше стало відомо, у якому віці люди починають бачити сни .

Теги: наука, сон, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Блум (BLUM): ціна може зрости до $0,05 і дати можливість заробити більше $1000
Блум (BLUM): ціна може зрости до $0,05 і дати можливість заробити більше $1000
Блум (BLUM): ціна може зрости до $0,05 і дати можливість заробити більше $1000
Блум (BLUM): ціна може зрости до $0,05 і дати можливість заробити більше $1000
НБУ ввів обмеження на перекази з картки на картку: які варіанти обходу та виключення з правил?
НБУ ввів обмеження на перекази з картки на картку: які варіанти обходу та виключення з правил?
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, CATS, TapSwap та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, CATS, TapSwap та інші
Tapswap: лістинг, ціна, код
Tapswap: лістинг, ціна, код
SOON від TON Station: скоро лістинг, але ви ще можете заробити свої токени
SOON від TON Station: скоро лістинг, але ви ще можете заробити свої токени
Crypto Mason: у Telegram запустили масонську тапалку
Crypto Mason: у Telegram запустили масонську тапалку
Блум: листинг, airdrop, прогноз ціни
Блум: листинг, airdrop, прогноз ціни
UNITS: у Телеграм запустили «тапалку» на базі RWA – активів реального світу
UNITS: у Телеграм запустили «тапалку» на базі RWA – активів реального світу
Вівіан Дженна Вілсон проти Ілона Маска: історія сімейного конфлікту
Вівіан Дженна Вілсон проти Ілона Маска: історія сімейного конфлікту
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
У Перу блискавка вбила футболіста прямо під час матчу
У Перу блискавка вбила футболіста прямо під час матчу
У Перу блискавка вбила футболіста прямо під час матчу
У Перу блискавка вбила футболіста прямо під час матчу
У Києві вітер зривав дахи з будинків та валив дерева
У Києві вітер зривав дахи з будинків та валив дерева
Епічне виверження вулкана в Індонезії призвело до численних жертв
Епічне виверження вулкана в Індонезії призвело до численних жертв
У Києві сталася пожежа у лікарні. Евакуйовано десятки людей
У Києві сталася пожежа у лікарні. Евакуйовано десятки людей
У Києві автобус на великій швидкості протаранив кілька авто та вилетів на тротуар. Є загиблі
У Києві автобус на великій швидкості протаранив кілька авто та вилетів на тротуар. Є загиблі
Число жертв повені у Валенсії продовжує швидко зростати
Число жертв повені у Валенсії продовжує швидко зростати
Повінь у Валенсії: кількість жертв стрімко зростає
Повінь у Валенсії: кількість жертв стрімко зростає
Зеленський анонсував нове засідання у форматі «Рамштайн»
Зеленський анонсував нове засідання у форматі «Рамштайн»
Зеленський висловився про можливе захоплення Курської АЕС
Зеленський висловився про можливе захоплення Курської АЕС
Жертвами страшної повені у Валенсії стали десятки людей
Жертвами страшної повені у Валенсії стали десятки людей
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?