Експерт із фізіології сну з Королівського коледжу в Лондоні Гай Медоуз поділився секретом. Він розповів, як зробити так, щоб спати якісно.
За його словами, відхід до сну та пробудження в той самий час є найважливішим фактором міцного сну.
Зазначається, що тривалість нічного відпочинку має другорядне значення.
Вчений інформує, що у прагненні до восьмигодинного регулярного сну немає нічого поганого.
У той же час, як повідомляється, режим нічного відпочинку важливіший для забезпечення його якості.
Пояснюється, що про це свідчать результати дослідження вчених з університету Монаша у Мельбурні, Гарвардської медичної школи та університету Манчестера.
Під час своєї роботи фахівці вивчили специфіку сну шістдесяти тисяч учасників.
У результаті вони дізналися, що у людей, які регулярно засинають і встають в один і той же час, ризик смерті від усіх причин знижений на 48%.
Вказується на те, що суворий графік нічного відпочинку сприяв зниженню ймовірності передчасного відходу з життя через ардіометаболічні захворювання (наприклад, інсульт та інфаркт міокарда) на 22-57%.
Сказано, що висока загальна тривалість сну не продемонструвала аналогічної користі здоров'ю.
Гай Медоуз резюмує, що правильний момент часу для відходу до сну або пробудження може змінюватись в межах однієї години. Пробудження між 7-00 та 8-00 вважається регулярним, а в період з 7-00 до 10-00 не є таким.
Раніше стало відомо, у якому віці люди починають бачити сни .
