10 признаков депрессии

10 признаков депрессии по версии эксперта Эстер Крейн:

1.Аппетит сильно вырос или уменьшился

Депрессия лишает сил, и это может выражаться в уменьшении аппетита. “Если мозг занят негативными мыслями, вы забываете поесть или теряете интерес к еде и кулинарии”, — сообщила Ивонна Томас, психолог и доктор наук, изучающая депрессию и самооценку. Но болезнь проявляется и противоположным образом — постоянным чувством голода и перееданием. “Чувства, сопровождающие депрессию — печаль, безысходность, низкая самооценка — приводят к перееданию, с помощью которого вы пытаетесь себя успокоить,” — отметила доктор Томас.

2. Слишком долго или недостаточно спите

В депрессии некоторые люди замечают, что стали спать намного дольше. Из-за отстраненности и недостатка сил вы все время чувствуете усталость. “Долгий сон это также способ спрятаться от грусти; он становится убежищем,” — добавила доктор Томас. Другие люди в депрессии, напротив, спят беспокойно, часто просыпаются и даже страдают бессонницей — они слишком взволнованы навязчивыми мыслями, чтобы проспать семь-восемь часов, необходимые большинству людей. Изменения сна говорят о болезни и могут ее обострить. Когда вы не получаете достаточно сна, суточные ритмы нарушаются, вы чувствуете себя еще более уставшим и не справляетесь с делами.

3. Раздражаетесь по мелочам

“Мало кто замечает этот признак; депрессия может проявляться как повышенная раздражительность,” — рассказала Дженнифер Уолкин, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и анестезиологии Нью-Йоркского университета в Центре здоровья женщин им.Джоан Тиш. Вы становитесь придирчивым и ворчливым. Мелочи, которые вы раньше и не заметили бы, заставляют вас срываться на друзей или коллег. Такая чувствительность — следствие влияния депрессии на гормональный уровень. Также ее вызывают тяжелые чувства, которые вы испытываете. “Когда людям физически больно, они часто злятся и раздражаются; то же происходит при психологической боли — если вы чувствуете себя хуже, чем обычно, это истощает ваше терпение,” — объяснила доктор Томас.

4. Сложно сосредоточиться

Срываете сроки на работе или забываете забрать детей из школы? В мыслях все расплывается, вы не можете сконцентрироваться, стало сложнее улаживать проблемы и делать выбор. Так ведет себя мозг в депрессии. “Грустные мысли и чувство опустошенности создают в голове туман, влияющий на рабочие навыки, память и способность принимать решения,” — отметила доктор Уолкин. Эта рассредоточенность может привести к необдуманным решениям и нездоровому, рискованному поведению.

5. Не радует то, что раньше делало вас счастливым

Раньше вы любили посидеть в баре с коллегами, но в последние недели сбегаете пораньше. Или вы всегда с нетерпением ждали вечерней пробежки, а теперь потеряли всякий интерес. Если вы не принимаете участия в том, чем раньше наслаждались, если это больше не доставляет удовольствия, это явный признак депрессии. “Человек в небольшом унынии может пропустить несколько встреч, но вскоре возвращается,” — уточнила доктор Уолкин. “Но депрессия делает вас равнодушным к занятиям и хобби, которые раньше радовали, и это заставляет изолироваться.” Вы попадаете в замкнутый круг: депрессия лишает способности наслаждаться деятельностью, и вы прекращаете делать множество вещей, которые могли бы улучшить ваше настроение.

6. Разочарование в себе и чувство бесполезности

Если у вас сильно снизилась самооценка, вы чувствуете себя бесполезным и незначительным, то что-то не так. “Однообразные мысли вроде “я неудачник”, “я ничего не могу изменить” опасны, потому что вызывают различные виды саморазрушительного поведения,” — объяснила доктор Уолкин. Когда вы думаете таким образом, вы склонны находить подтверждение негативным мыслям, и это делает вас еще депрессивнее. “Чувство вины за события, которые вы не могли контролировать, такие как болезненное расставание или потеря работы, наносит ущерб самооценке и усиливает депрессию,” — рассказала доктор Пейн.

7. Мысли о смерти

“Мысли о самоубийстве, о том, что почувствовали бы ваши близкие, если бы вы сделали это, размышления о разных способах самоубийства и мысли о смерти вообще — это сильные показатели того, что пора обратиться за профессиональной помощью,” — предупредила доктор Уолкин. “Эти мысли — прямая угроза вашей жизни, поэтому важно обратиться за помощью, если вы возвращаетесь к ним ежедневно или почти каждый день в течение двух недель, даже если не отмечаете у себя других признаков депрессии,” — добавила она.

8. Усиление тревожности

Если вас переполняют страхи, это обычно указывает на тревожное расстройство, но иногда такой признак связан с депрессией. “Тревожные чувства часто сопутствуют депрессии, и некоторые люди при депрессии переживают панические атаки,” — объяснила доктор Пейн. Такая тревога отличается от обычного волнения, которое каждый испытывает при столкновении с жизненными препятствиями. Это постоянное чувство паники, навязчивые мысли и нередко физические симптомы — ускоренное сердцебиение, потливость, проблемы со сном. Тревога бывает как признаком депрессии, так и указанием на тревожное расстройство, которое сопутствует депрессии. Если вас переполняет тревога, это важная причина, чтобы обратиться к врачу.

9. Снижение уровня энергии

Слабость при депрессии бывает следствием недоедания или долгого сна. Но также это результат грусти и безнадежности, преследующих вас все время. Испытывать постоянную эмоциональную боль очень энергозатратно, и вы настолько устаете, что еле-еле решаете рутинные задачи, не говоря уже о работе и семейных обязанностях. “Повседневная жизнь начинает вам тяжело даваться; даже встать с кровати и принять душ становится изнурительно,” — рассказала доктор Уолкин. Когда вы все время чувствуете усталость и это влияет на вашу повседневную жизнь, пришло время искать помощь.

10. Необъяснимая физическая боль

“Эмоциональная боль от депрессии, которую вы не лечите, передается всему телу и может привести к физическим симптомам — головной боли, проблемам с пищеварением, боли в спине и шее, даже тошноте,” — предупредила доктор Уолкин — “Я наблюдала это со многими пациентами; они держат в себе столько печали и напряжения, что эти чувства находят другой путь, чтобы проявиться.” Конечно, не каждое покалывание или спазм является симптомом депрессии. Но если боль проявляется длительно и вы не можете объяснить ее известными вам причинами, “обратитесь к врачу, чтобы проверить здоровье, но также помните, что так проявляется депрессия,” — посоветовала доктор Томас.

Перевод: Светлана Шебашова

Тэги: здоровье, депрессия

Комментарии

Выбор редакции
«Динамо» на старте
«Динамо» на старте
«Динамо» на старте
«Динамо» на старте
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Vedalife - секта под прикрытием?
Vedalife - секта под прикрытием?
Ученые изобрели средство от старения
Ученые изобрели средство от старения
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Шокирующая исповедь о практиках медитации
«Масонский заговор» Насти Каменских?
«Масонский заговор» Насти Каменских?
Что нас ждет сразу после смерти?
Что нас ждет сразу после смерти?
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
ТОП 8 сериалов про тайные общества
ТОП 8 сериалов про тайные общества
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Неожиданное видео с участием Чака Норриса умилило социальные сети
Неожиданное видео с участием Чака Норриса умилило социальные сети
Неожиданное видео с участием Чака Норриса умилило социальные сети
Неожиданное видео с участием Чака Норриса умилило социальные сети
Момент крушения легкомоторного самолета на Прикарпатье попал на видео. Погибли иностранцы
Момент крушения легкомоторного самолета на Прикарпатье попал на видео. Погибли иностранцы
Полиция показала видео уничтожения гигантского урожая конопли
Полиция показала видео уничтожения гигантского урожая конопли
Опубликовано видео эпичного извержения вулкана Синабунг в Индонезии
Опубликовано видео эпичного извержения вулкана Синабунг в Индонезии
Появилось видео с места крушения самолета на Прикарпатье
Появилось видео с места крушения самолета на Прикарпатье
В Харькове умерла легендарная слониха Тэнди
В Харькове умерла легендарная слониха Тэнди
В центре Николаева со стрельбой подрались подростки
В центре Николаева со стрельбой подрались подростки
В Киеве официально зафиксирована первая смерть от дельта-варианта коронавируса
В Киеве официально зафиксирована первая смерть от дельта-варианта коронавируса
В Италии выпал гигантский град
В Италии выпал гигантский град
Следователи обнаружили на киевской таможне 30 тонн контрабандных товаров
Следователи обнаружили на киевской таможне 30 тонн контрабандных товаров
fraza.com

Опрос

Что ждет Украину в ближайшем будущем?