Йога защищает мозг от депрессии

Занятия йогой действительно расслабляют ум и тело гораздо эффективнее, чем другие типы упражнений. Учёные из Медицинской школы при Бостонском университете (США) в течение двенадцати недель следили за двумя группами здоровых участников. Одна группа еженедельно по три часа ходила пешком, а вторая тратила то же время на занятия йогой. В начале и конце наблюдения исследователи сканировали мозг испытуемых, используя методику спектроскопического магнитного резонанса, чтобы измерить уровень аминокислоты GABA. Кроме того, участникам пришлось ответить на вопросы о своём психологическом состоянии на протяжении исследования, пишет Освитний портал. GABA — важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы человека и млекопитающих. Аминомасляная кислота является биогенным веществом. Содержится в ЦНС, принимает участие в нейромедиаторных и метаболических процессах в мозге и помогает обеспечить человеку состояние спокойствия. Низкий уровень этой аминокислоты связан с депрессией и другими широко распространёнными тревожными расстройствами. Результаты сканирования показали, что концентрация GABA была гораздо выше у тех, кто практиковал йогу. Как следствие, у членов этой группы был понижен уровень тревожности. В ходе эксперимента они почти всё время пребывали в хорошем настроении в отличие от тех, кто занимался пешей ходьбой.