Размеренный образ жизни – основа здорового сна в пожилом возрасте

Самостоятельно выполняя повседневные бытовые обязанности по расписанию, пожилые люди могут обезопасить себя от бессонницы и улучшить качество сна. Поддержание регулярных основных мероприятий, таких как самостоятельное купание, одевание и прием пищи, позволяет лучше контролировать стабильный режим сна в преклонном возрасте, чем выполнение таких дел, как покупки в магазине, езда на общественном транспорте или даже визиты к врачу, утверждают специалисты Университета Хайфы (Израиль). По мнению авторов исследования, рутинный ритм жизни характеризуется стабильной периодичностью, временем и продолжительностью ежедневной деятельности, например, просмотр телевизора, чтение книги или домашняя уборка. Благодаря четкому распределению времени на выполнение обычных ежедневных дел, пожилые люди быстрее привыкают ложиться и вставать в один и тот же временной промежуток, тем самым обеспечивая организм нормальным сном, говорят специалисты, пишет Освитний портал. В годичном обзоре приняли участие 96 пожилых людей от 58 до 89 лет из домов престарелых.