Эксперты из Орегонского института гигиены труда в США поведали, как снизить кровяное давление без лекарств всего за две недели. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что этому поможет обычная привычка ежедневно ложиться спать в одно и то же, а такой эффект проявляется независимо от приема лекарств от гипертонии.
В опыте участвовали 11 взрослых людей среднего возраста с гипертонией.
Сперва специалисты наблюдали за привычным режимом сна подопытных в течение недели. После этого их попросили выбрать точное время отхода ко сну и придерживаться такого графика в течение двух недель, избегая дневного сна.
Говорится, что количество часов, проведенных во сне, не фиксировалось.
Ученые рассказали, что время отхода ко сну добровольцев, которое изначально варьировалось от ночи к ночи в среднем на тридцать минут, сократилось до семи минут.
Сообщается, что подобная стабильность положительно сказалась на состоянии сердечнососудистой системы, а суточное артериальное давление снизилось на 4 мм рт. ст. по систолическому показателю и на 3 мм рт. ст. по диастолическому.
Информируется, что данный эффект был сопоставим с результатами регулярных физических упражнений или сокращения доли соли в рационе.
Сказано, что в основе улучшения состояния здоровья может лежать нормализация циркадных ритмов, то есть естественных суточных колебаний активности организма.
Резюмируется: «Такие цифры могут показаться незначительными, но снижение артериального давления на 5 мм рт. ст. в ночное время может уменьшить риск развития сердечнососудистых заболеваний более чем на 10%».
Ранее шотландцы назвали неочевидный фактор риска гипертонии.
