Эксперты из университета Турку в Финляндии дали дельный совет. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что даже небольшое сокращение времени, проведенного сидя, способно существенно улучшить способность организма перерабатывать жиры и углеводы для получения энергии.
Поясняется, что подобный эффект связан с восстановлением так называемой метаболической гибкости, то есть способности тела переключаться между различными источниками энергии в зависимости от нагрузки.
В опыте участвовали 64 человека с повышенным риском сердечнососудистых заболеваний и диабета второго типа. Сперва все добровольцы вели сидячий образ жизни. В течение полугода подопытные старались меньше сидеть и чаще вставать: к примеру, выходить на короткие прогулки, работать стоя или делать легкую разминку в течение дня.
Указывается, что в результате у тех, кто сократил сидение хотя бы на тридцать минут в день, улучшились обменные показатели. Их организм стал лучше сжигать жир при легкой физической активности – например, при ходьбе или подъеме по лестнице.
Отмечается, что положительный эффект был особенно заметен у людей с избыточным весом.
Информируется, что для улучшения метаболического здоровья не обязательно сразу переходить к интенсивным тренировкам. Даже минимальное снижение сидячего времени – простой звонок стоя или короткая прогулка после обеда могут стать первыми шагами в профилактике диабета и сердечнососудистых заболеваний.
Ранее немцы дали дельный совет пожилым людям.
