Не обязательно ходить в фитнес-клуб, чтобы поддерживать идеальную фигуру: заниматься можно и не выходя из дома, если у вас есть для этого все необходимое. Для базовой разминки и стандартных тренировок достаточно подручного инвентаря — резинки, гантели, коврики, обручи. Если хочется получить максимум от спортивных упражнений, стоит приобрести правильный тренажер. Лучшим помощником в этом вопросе станет беговая дорожка. Как и почему — рассказываем в статье.
Беговая дорожка или другие тренажеры: что лучше
Беговая дорожка выигрывает по ряду критериев:
- Разнообразие режимов. Можно ходить медленным шагом, бежать настоящий марафон, имитировать подъем в гору или по ступенькам. В выключенном виде дорожка подойдет и для статических упражнений вроде махов ногами или отжиманий.
- Универсальность. Бег — занятие, которое не требует особых навыков, спортивной подготовки, не имеет ограничений по возрасту и полу спортсмена. Вы сами можете регулировать интенсивность движения, продолжительность тренировки, количество затраченных калорий.
- Доступность. В продаже представлены модели на любой вкус и кошелек — от бюджетных механических вариантов до топовых решений, как в спортивных залах. В подробном обзоре от экспертов ALLO вы найдете больше информации — какая цена беговой дорожки актуальна в 2025 году, какие характеристики учесть при покупке и чем отличаются тренажеры между собой.
- Эффективность. Езда на велотренажере, фитнес на степпере или стандартная разминка не идут в сравнение по количеству израсходованной энергии с тренировками на беговой дорожке. Причем эффект виден даже от стандартной ходьбы, главное — подобрать оптимальный график и следить за питанием.
- Большой выбор полезных программ. Популярные беговые дорожки синхронизируются со смартфоном для прослушивания музыки или просмотра видео на большом экране, умеют считать количество пройденных шагов или километров, даже формируют персональные рекомендации согласно вашему тренировочному плану.
Советы по организации пространства: как тренироваться в маленькой квартире
Чтобы спортивные занятия не мешали повседневной жизни, выбирайте беговые дорожки с возможностью складывания. После тренировки такой тренажер можно собрать и спрятать, например под кровать или в шкаф. Альтернатива — компактные бытовые дорожки, без больших экранов и дополнительных приспособлений. Их функциональность ограничена, зато цена — более чем доступная, а для базового фитнеса возможностей хватает с головой. Плюс беговой дорожки — возможность поставить ее где угодно, в том числе на балконе или в углу гостиной. Используйте квадратные метры с пользой и заранее измерьте свободное пространство, чтобы не ошибиться при заказе тренажера. Составьте список упражнений, которые не требуют дополнительного инвентаря: бег с препятствиями, приседания, выпады, разные варианты растяжки.
