Популярный французский биотехнолог Ян Винсент Белтран поведал о том, как правильно употреблять добавку витамина D. Оказывается, тут есть определенные нюансы.
Специалист говорит о том, что уровень витамина D в крови повышается на восьмой-двенадцатой неделе приема добавок.
Эксперт отмечает, что витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей, регулировании функций иммунной системы и настроения, а также снижает уровень провоспалительных молекул в крови, облегчает симптомы астмы, снижает риск развития послеродовой депрессии и помогает поддерживать уровень сахара в крови.
Ученый предупреждает, что его дефицит в организме способен привести к утомляемости, боли в костях и мышцах, выпадению волос, снижению иммунитета и проблемам с зубами.
Он рассказал: «Дефицит витамина D в результатах клинических анализов помечается как снижение уровня 25-гидроксивитамина D (25(OH)D) в сыворотке крови до 20 нг/мл (50 нмоль/л)».
Добавляется, что одним из простых способов повышения концентрации витамина D в крови является прием пищевых добавок.
Впрочем, уточняется, что данный метод нельзя назвать быстрым решением проблемы. Для достижения эффекта витамин D нужно принимать в течение восьми-двенадцати недель. Однако при легком дефиците улучшения можно заметить и раньше.
Ранее ученые обнаружили еще одну важную пользу кофе.
