Эксперты из Австралийского католического университета поведали, чем может быть опасен кофе. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что употребление высоких доз кофеина за двенадцать часов до сна может снижать качество ночного отдыха, и данный эффект может остаться незамеченным для человека.
В опыте участвовали двадцать три мужчины в возрасте от 18 до 40 лет. Подопытные регулярно употребляли кофеин в умеренных дозах (менее 300 мг в день). Им следовало принять 100 и 400 мг кофеина за двенадцать, восемь и четыре часа до сна (в разные дни).
В итоге оказалось, что высокие дозы кофеина (400 мг) способны нарушать сон, даже при приеме за двенадцать часов до сна.
Добавляется, что 100 мг кофеина, принятые за четыре часа до сна, практически не оказывали значительного влияния на ночной отдых.
Специалисты говорят, что добровольцы зачастую не замечали воздействия кофеина на сон, несмотря на то, что данные полисомнографии (специального устройства для мониторинга сна) показывали ухудшение его качества.
Информируется также, около 80% людей регулярно употребляют кофеин, что может быть связано с распространенной проблемой недостатка сна.
Указывается, что новое исследование помогает осознать, как время и дозировка кофеина влияют на ночной отдых, что, в свою очередь, поможет разработать рекомендации по минимизации его негативных эффектов.
Отмечается, что испытуемые принимали кофеин в домашних условиях. В связи с этим снижение качества сна нельзя было объяснить сменой обстановки.
Ученые рассказали, ч то также использовались дневники сна, однако в некоторых случаях они не полностью отражали изменения в его структуре.
Резюмируется, что женщины не принимали участия в эксперименте, чтобы избежать влияния гормональных факторов на результаты.
Ранее швейцарцы выявили еще одно полезное свойство кофе.
