Експерти з Австралійського католицького університету розповіли, чим може бути небезпечна кава. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано, що вживання високих доз кофеїну за дванадцять годин до сну може знижувати якість нічного відпочинку, і цей ефект може залишитися непоміченим для людини.
У досвіді брали участь двадцять три чоловіки віком від 18 до 40 років. Піддослідні регулярно вживали кофеїн у помірних дозах (менше 300 мг на добу). Їм слід було прийняти 100 і 400 мг кофеїну за дванадцять, вісім і чотири години до сну (в різні дні).
У результаті виявилося, що високі дози кофеїну (400 мг) здатні порушувати сон, навіть прийому за дванадцять годин до сну.
Додається, що 100 мг кофеїну, прийняті за чотири години до сну, практично не мали значного впливу на нічний відпочинок.
Фахівці кажуть, що добровольці найчастіше не помічали впливу кофеїну на сон, незважаючи на те, що дані полісомнографії (спеціального пристрою для моніторингу сну) показували погіршення його якості.
Інформується також, що близько 80% людей регулярно вживають кофеїн, що може бути пов'язане з поширеною проблемою нестачі сну.
Вказується, що нове дослідження допомагає усвідомити, як час та дозування кофеїну впливають на нічний відпочинок, що, у свою чергу, допоможе розробити рекомендації щодо мінімізації його негативних ефектів.
Зазначається, що випробувані приймали кофеїн у домашніх умовах. У зв'язку з цим зниження якості сну не можна пояснити зміною обстановки.
Вчені розповіли, що також використовувалися щоденники сну, проте в деяких випадках вони не повністю відображали зміни в його структурі.
Резюмується, що жінки не брали участі в експерименті, щоб уникнути впливу гормональних факторів на результати.
Раніше швейцарці виявили ще одну корисну властивість кави .
