Популярный терапевт из США Сандип Патель поведал о том, как избежать инсульта и инфаркта. Медик дал дельные советы.
Так, по его словам, для снижения риска следует регулярно тренироваться, ложиться спать до наступления усталости, практиковать периодическое голодание и правильно питаться.
Он отметил, что получасовые упражнения пять раз в неделю помогают сохранить сердце здоровым.
Еще одной действенной привычкой для защиты от инфаркта выступает периодическое (интервальное) голодание, то есть чередование временных периодов, отведенных для приема пищи, с периодами голода.
Сообщается, что необходимо соблюдать режим сна и ложиться спать до наступления сильной усталости. Качество сна благотворно повлияет на такие показатели, как сердечный ритм и кровяное давление.
Информируется, что ключевым фактором здоровья сердечнососудистой системы является здоровое питание.
Уточняется, что необходимо следить за потреблением белка, овощей, круп, жирной рыбы, воды и кофе.
Впрочем, специалист не советует вводить чересчур жесткие ограничения: по его словам, в выходные можно позволить себе пару бокалов вина или пива с чипсами.
Добавляется, что не нужно полностью отказываться от фастфуда, ведь, например, употребление пиццы пару раз в месяц не только не нанесет вреда сердцу, но и поможет сохранить мотивацию к соблюдению правил здорового образа жизни.
Резюмируется, что полностью избавиться стоит от одной вредной привычки – это курение.
Ранее были названы продукты, которые провоцируют инсульт.
