Популярний терапевт зі США Сандіп Патель розповів про те, як уникнути інсульту та інфаркту. Медик дав слушні поради.
Так, за його словами, для зниження ризику слід регулярно тренуватися, лягати спати до настання втоми, практикувати періодичне голодування та правильно харчуватися.
Він зазначив, що півгодинні вправи п'ять разів на тиждень допомагають зберегти серце здоровим.
Ще однією дієвою звичкою для захисту від інфаркту виступає періодичне (інтервальне) голодування, тобто чергування часових періодів, відведених для їди, з періодами голоду.
Повідомляється, що необхідно дотримуватися режиму сну і лягати спати до настання сильної втоми. Якість сну благотворно вплине на такі показники, як серцевий ритм та кров'яний тиск.
Інформується, що ключовим фактором здоров'я серцево-судинної системи є здорове харчування.
Уточнюється, що необхідно стежити за споживанням білка, овочів, круп, жирної риби, води та кави.
Втім, фахівець не радить запроваджувати надто жорсткі обмеження: за його словами, у вихідні можна дозволити собі кілька келихів вина чи пива з чіпсами.
Додається, що не потрібно повністю відмовлятися від фастфуду, адже, наприклад, вживання піци кілька разів на місяць не тільки не завдасть шкоди серцю, а й допоможе зберегти мотивацію дотримання правил здорового способу життя.
Резюмується, що повністю позбутися варто однієї шкідливої звички – це куріння.
Раніше було названо продукти, які провокують інсульт .
