Российский эндокринолог Мария Калошина опровергла миф о том, что пропускать завтрак опасно для здоровья. Медик объяснила, в чем суть.
Она уверяет, что поздний завтрак не вредит здоровью, и более важно в такой ситуации выбрать правильные продукты, которые надолго насытят и позволят избежать переедания.
Специалист рассказала, что завтрак сразу после пробуждения не помогает разогнать метаболизм.
Подчеркивается, что лучшее время первого приема пищи – при появлении аппетита, подчеркнула врач.
Отмечается, что начать день лучше всего со стакана воды комнатной температуры.
Указывается также, что на завтрак следует выбирать пищу, богатую белком – это яйца, творог, бобы и рыба, а также углеводами, к которым относятся цельнозерновой хлеб или каша из цельного зерна.
Кроме этого, информируется, что полезные такие жиры как сливочное масло.
А вот от фруктовых соков, быстрых завтраков или кофе с сахаром на завтрак лучше отказаться, так как они быстро повышают уровень сахара в крови, что приводит к недолгому ожирению и перееданию.
Ранее кардиолог объяснил, почему обязательно нужно завтракать.
