«30-30-30»: социальные сети «взорвал» необычный метод похудения

В социальных сетях быстро набирает метод похудения «30-30-30». Стало известно, в чем его суть.

Приверженцы такой концепции говорят о том, что следует съедать 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения, а после этого уделить 30 минут аэробике низкой или умеренной интенсивности.

Уверяется, что подобный подход к делу помогает похудеть, сохраняя при этом мышцы.

Поясняется, что белок представляет собой своеобразный строительный материал для клеток.

Информируется, что людям, которые регулярно тренируются или хотят похудеть, рекомендуется употреблять в день 1,2–2 грамма белка на килограмм веса тела.

Диетологи говорят, что диеты с высоким содержанием белка помогают сохранить мышцы при похудении.

В то же время, у многих из нас завтрак состоит из тостов, хлопьев, выпечки или других углеводов, но вот только в нем практически нет белка.

В связи с этим, пишут люди во всем мире, употребление 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения поможет увеличить общее его потребление, зарядит энергией и позволит съесть меньше калорий в течение дня.

Также сказано, что утренние тренировки помогают похудеть и улучшить здоровье сердца.

Впрочем, по словам медиков, время тренировки не имеет значения для здоровья или физической формы, а лучшее время дня для занятий спортом то, которое позволит человеку регулярно тренироваться.

Метод «30-30-30» имеет в виду, что интенсивность тренировки должна быть низкой или умеренной, но и высокоинтенсивные тренировки не менее эффективны.

Подобная же длительность тренировки позволяет сжечь немного калорий и улучшить здоровье сердечнососудистой системы.

Резюмируется, что ключевая польза метода «30-30-30» заключается в формировании привычек, которые в совокупности могут способствовать здоровью и снижению веса: такой подход не поможет похудеть сам по себе, но может облегчить этот процесс, если придерживаться здоровой диеты и сохранять активность в течение дня.

Ранее ученые назвали эффективную диету для похудения.

Тэги: здоровье, мир, похудение

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Пиранька: боец ВСУ попала в скандал из-за бордов с "выпадающей грудью"
Пиранька: боец ВСУ попала в скандал из-за бордов с "выпадающей грудью"
Пиранька: боец ВСУ попала в скандал из-за бордов с "выпадающей грудью"
Пиранька: боец ВСУ попала в скандал из-за бордов с "выпадающей грудью"
Установлен мировой рекорд скорости электромобиля - 438,7 км/ч
Установлен мировой рекорд скорости электромобиля - 438,7 км/ч
Самый высокий пёс из ныне живущих: такого звания удостоился немецкий дог Кевин
Самый высокий пёс из ныне живущих: такого звания удостоился немецкий дог Кевин
Билли Айлиш с 11 лет смотрела порно и заработала сонные параличи
Билли Айлиш с 11 лет смотрела порно и заработала сонные параличи
Сумерки богов (2024): тизер и дата выхода анимационного сериала, в котором много насилия и секса
Сумерки богов (2024): тизер и дата выхода анимационного сериала, в котором много насилия и секса
Появилось видео, как Байден снова «потерялся» на публике
Появилось видео, как Байден снова «потерялся» на публике
В итальянском парламенте произошла эпичная драка
В итальянском парламенте произошла эпичная драка
Жуткий пожар в Кувейте оборвал десятки жизней – видео с места трагедии
Жуткий пожар в Кувейте оборвал десятки жизней – видео с места трагедии
Киев заливает дождем, есть проблемы с транспортом
Киев заливает дождем, есть проблемы с транспортом
В США бык напал на зрителей во время родео – появилось видео
В США бык напал на зрителей во время родео – появилось видео
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?