Эксперты из университетов Гарварда, Стэнфорда (США) и Саутгемптона (Великобритания) выяснили, что сон у женщин хуже, чем у мужчин. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что причина плохого сна у женщин может заключаться в том, что их циркадные ритмы менее стабильны по сравнению с таковыми у мужчин.
Поясняется, что проведенная работа представляла собой мета-анализ ранее опубликованных научных работ на тему качества сна мужчин и женщин.
В сумме учеными было проанализировано несколько десятков исследований.
Оказалось, что женщины почти на 60% чаще страдают бессонницей по сравнению с мужчинами. Также многие участники исследований женского пола сообщали о том, что качество их ночного сна снижено.
При этом, как указывается, среди мужчин такие заявления встречались реже.
Также выяснилось, что подобная разница в качестве сна обусловлена неодинаковым ходом естественных циркадных ритмов у мужчин и женщин.
Уточняется, что циркадные ритмы – это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.
Специалисты узнали, что у женщин раньше начинает вырабатываться мелатонин (так называемый гормон сна) в вечернее время. Температура тела повышается по той же схеме, достигая пика по вечерам у женщин раньше.
Говорится, что в целом рассогласование между центральными биологическими часами и циклами сна и бодрствования у женщин примерно в пять раз больше, чем у мужчин.
Данный факт означает, что у представительниц женского пола биологические часы могут идти на шесть минут быстрее или медленнее (из-за чего трудно засыпать и вставать по графику).
Резюмируется, что игнорирование естественных сигналов организма ко сну и пробуждению может еще больше исказить циркадные ритмы и усилить проблемы со сном, а также повысить риск сердечнососудистых заболеваний и деменции.
Ранее ученые призвали не спать рядом с собаками.
