Популярный британский терапевт Мартин Скерр поведал, как снизить кровяное давление без лекарств. Дал два совета.
Эксперт говорит, что следует ограничить употребление соли, а также выполнять аэробные упражнения.
Специалист сообщил, что нормальное кровяное давление составляет от 90/50 до 120/80 миллиметров ртутного столба.
Поясняется, что первое число, систолическое кровяное давление, отражает давление в артериях, когда сердце сокращается, а второе (диастолическое) характеризует давление в промежутке между колебаниями стенок артерий.
Было сказано, что соль заставляет организм удерживать воду, что приводит к увеличению общего объема крови в сосудах и усилению давления на их стенки.
Что касается регулярного выполнения аэробных упражнений, то, по его словам, нагрузку, при которой в качестве источника энергии организм использует кислород, называют аэробной.
Информируется, что пульс в ходе такой тренировки увеличивается. В результате таких занятий происходит укрепление сердечнососудистой системы.
Резюмируется, что регулярные аэробные тренировки могут снизить систолическое и диастолическое кровяное давление на 4-6 и 3 миллиметра ртутного столба соответственно.
Ранее ученые рассказали, почему нужно есть квашеную капусту.
