Главное: Стало известно, какие фрукты полезны для сердца. Среди них – бананы и киви.
Детали: Известный американский кардиолог Дэвид Сабгир поведал, какие фрукты полезны для сердца. Его слова цитирует издание Eating Well.
По его словам, клетчатка, калий и антиоксиданты, которые содержат фрукты, очень важны для здоровья сердца.
Отмечается, что при высоком давлении употребление разнообразных фруктов и овощей может помочь контролировать кровяное давление.
Он сказал: «Бананы – отличный источник калия, который, как было показано, помогает справиться с гипертонией и признан за свою способность уменьшать влияние натрия в организме и ослаблять напряжение стенок кровеносных сосудов».
Говорится, что в рацион следует включить такие блюда с бананами, как смузи из авокадо и бананов или шоколадно-кокосовые банановые панкейки.
Эксперт поведал: «Авокадо не только содержат пищевые волокна и ненасыщенные жиры, которые связаны с сердечнососудистым здоровьем, но и содержат 250 миллиграммов калия на порцию, что составляет одну треть среднего авокадо. Диета, богатая калием, помогает компенсировать вредное воздействие натрия на кровяное давление».
Уточняется, что авокадо можно добавить к тостам, а также приготовить экзотический гуакамоле.
Специалист рассказал: «Ягоды содержат антиоксиданты, в том числе антоцианы, которые, как показывают исследования, могут помочь снизить кровяное давление».
Сказано, что доказана связь между более высоким общим потреблением антоцианов и снижением риска сердечных заболеваний.
Кроме этого сообщается: «Являясь хорошим источником витамина С, киви может помочь снизить кровяное давление у людей с первичной гипертонией. Недавние исследования показали, что ежедневная порция киви может снизить систолическое артериальное давление».
Резюмируется, что киви также содержит калий, его можно есть самостоятельно или добавить к десерту.
В тему: Ученые назвали два самых эффективных средства от головной боли.
-1.thumb.jpg)
