Дитина відмовляється пити воду — поширена скарга батьків. А причина проста: батьки не приділяли достатньо уваги формуванню правильного питного режиму з перших місяців життя. Малюк росте, йому пропонують соки в пакетах, газовані напої, компоти з високим вмістом цукру, і дуже рідко воду. Як виправити ситуацію? Скільки води потрібно вживати у різному дитячому віці?
В чому користь води для дітей
Вода необхідна для нормальної роботи всіх органів. Вона допомагає транспортувати поживні речовини, виводити токсини та забезпечує обмін речовин.
Вода є основним компонентом організму, і правильна гідратація є ключовою для збереження нормального функціонування органів та систем. Діти активно ростуть і розвиваються, тому вони швидше втрачають воду через піт. Достатнє вживання води допомагає подолати втому, покращує роботу мозку.
Скільки води потрібно пити дітям різних вікових категорій
Левова частка рідини, яка надходить в організм малюка — це грудне молоко або суміш. Тому немовлятам не потрібно багато води, достатньо всього 100–200 мл на добу. Якщо дитина на штучному вигодовуванні, то цей об’єм повинен бути більшим. Головний критерій вибору води для немовлят — якість та її м’якість. Купити таку воду можна в аптеках, у спеціалізованих магазинах, супермаркетах. Також замовити якісну воду для дітей у пляшках можна за посиланням https://mywatershop.ua/catalog/voda-v-plyashkakh/ruler-of-water=morshynska-morshynka/ в сервісу доставки питної води My Water Shop. Це легко, просто і зручно — Ви та ваші близькі завжди матимете під рукою джерело енергії та здоров'я!
Діти віком від 2 до 7 років повинні вживати щонайменше 1–1,5 літра води. Це оптимальна норма для підтримки організму в тонусі. Але цей об’єм у спеку може бути й більшим. Також якщо дитина хворіє, то може потребувати більше рідини.
Дітям віком від 7 до 12 років рекомендують вживати від 2 літрів води на день. У підлітковому віці організм потребує стільки ж води, скільки й дорослий. Вирахувати дуже просто — 30 мл води на 1 кг ваги дитини. Але вік — не головний критерій, від якого залежить, скільки води потрібно вживати. Враховуйте спосіб життя: активному підлітку, який займається спортом, потрібно більше води.
Як налагодити питний режим для дитини
- Завжди під рукою. Подбайте, щоб чиста питна вода була завжди під рукою. Тримайте питну воду у зручному місці, щоб дитина могла попити при найменшому відчутті спраги.
- Власний приклад. Кращий спосіб заохотити малюка пити воду — власний приклад. Діти наслідують батьків, тому не забувайте й самі пити достатньо води протягом дня.
- Креативний підхід. Оригінальний підхід, ігри, цікаві розповіді про користь води — використовуйте різні методи, щоб виробити у дитини звичку пити воду.
Привчаючи дитину пити воду, дуже важливо не перестаратися. Не змушуйте малюка до цього, адже такий підхід може мати зворотний ефект. Не поспішайте, не сваріть малечу, якщо вона відмовляється пити воду. Наберіться терпіння — тільки природним чином, без примусу, можна виробити корисну звичку!
