Каковы причины неконтролируемого голода при ПМС и как с этим справляться

Многие женщины с ярко выраженным предменструальным синдромом, перед критическими днями и во время них, испытывают невероятное чувство голода. Справиться с этим обычной силой воли достаточно трудно. Весь месяц она следила за питанием, практиковала диеты и разгрузочные дни, давала организму физические нагрузки, и вот раз в месяц все усилия идут прахом. Именно поэтому повышенный аппетит перед менструацией буквально вгоняет женщин в депрессию. А ведь с этим вполне можно справиться.

Причины неумеренного аппетита

Несмотря на то, что мужчины категорически отказываются в это верить, но большинство женщин подвержено ПМС, а в тяжелой форме ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство). Причем ни та, ни другая форма симптомокомплекса до конца не изучены. Другое дело причины — их врачи гинекологи знают точно. Их две:

В начале менструального цикла в организме находится максимальное количество мужского гормона эстрогена, поэтому аппетит вполне умеренный, на обычном уровне. В дальнейшем, когда начинается созревание яйцеклетки, начинаются нарушения в пищевом поведении. В какой-то момент, в период лютеиновой фазы, организм начинает подготавливаться к предполагаемой беременности и начинает запасать ресурсы. Именно поэтому женщина начинает поедать жирную и углеводистую пищу.

Биохимические механизмы, вступающие в действие в лютеиновую фазу. Ко дню наступления менструации они нарушают метаболизм и полностью разбалансируют гормональный фон.

Обе этим причины приводят к эмоционально-поведенческому расстройству, в т. ч. и к повышенному аппетиту. Возникает взаимосвязь — чем больше гормональный дисбаланс, тем сильнее голод.

Способы контроля аппетита

В тяжелых случаях ПМС/ПМДР необходимо обратиться к психиатру, эндокринологу, гинекологу. Если ПМС не вызывает психических расстройств, требующих лечения антидепрессантами, вполне можно облегчить состояние самостоятельно:

Прием растительной негормональной биодобавки. Проконсультировать по конкретному препарату может гинеколог. Обычный курс приема от 6 до 12 мес.

Соблюдение баланса работы, физических нагрузок и отдыха. Здоровый сон лечит многие расстройства — 8 ч. в сутки помогут нормализовать ситуацию. Если есть проблемы со сном, не стоит отказываться от спец. добавок. Ну и конечно утренняя зарядка любой сложности.

Изменения рациона питания. Отказаться: от напитков с сахаром, простых углеводов, от разгрузочных дней, продуктов с высоким гликемическим индексом, от картофеля, колбасной продукции, майонеза, выпечки, бобовых, сырой капусты, некоторых видов фруктов, соленья.

Прием мультивитаминных добавок. Практиковать данные мероприятия необходимо одновременно, в комплексе, не менее 4 мес. В случае, если чувство голода при ПМС осталось, следует обратиться к гинекологу. Сегодняшний уровень медицины позволяет на 100% решить проблему повышенного аппетита.

Тэги:

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Бойцы РДК назвали главную цель своих рейдов в Белгородскую область и дали интересное обещание
Бойцы РДК назвали главную цель своих рейдов в Белгородскую область и дали интересное обещание
Бойцы РДК назвали главную цель своих рейдов в Белгородскую область и дали интересное обещание
Бойцы РДК назвали главную цель своих рейдов в Белгородскую область и дали интересное обещание
Заленский приехал к военным в Донецкую область
Заленский приехал к военным в Донецкую область
В ГУР рассказали, как удалось сбить бомбардировщик Ту-22
В ГУР рассказали, как удалось сбить бомбардировщик Ту-22
В Стрые жестоко избили школьницу и сняли все на видео
В Стрые жестоко избили школьницу и сняли все на видео
Единорог Тельма (2024): трейлер и дата выхода нового мультика от Netflix
Единорог Тельма (2024): трейлер и дата выхода нового мультика от Netflix
Прощай, Земля (2024): трейлер и дата выхода нового сериала
Прощай, Земля (2024): трейлер и дата выхода нового сериала
Шоу восьми (2024): тизер и дата выхода нового триллера
Шоу восьми (2024): тизер и дата выхода нового триллера
В Крыму сообщили о взрывах на военном аэродроме
В Крыму сообщили о взрывах на военном аэродроме
Полёт на Луну (2024): трейлер и дата выхода новинки со Скарлетт Йоханссон
Полёт на Луну (2024): трейлер и дата выхода новинки со Скарлетт Йоханссон
Джокер: Безумие на двоих (2024): трейлер и дата выхода сиквела с Леди Гагой
Джокер: Безумие на двоих (2024): трейлер и дата выхода сиквела с Леди Гагой
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?