Каковы причины неконтролируемого голода при ПМС и как с этим справляться

Многие женщины с ярко выраженным предменструальным синдромом, перед критическими днями и во время них, испытывают невероятное чувство голода. Справиться с этим обычной силой воли достаточно трудно. Весь месяц она следила за питанием, практиковала диеты и разгрузочные дни, давала организму физические нагрузки, и вот раз в месяц все усилия идут прахом. Именно поэтому повышенный аппетит перед менструацией буквально вгоняет женщин в депрессию. А ведь с этим вполне можно справиться.

Причины неумеренного аппетита

Несмотря на то, что мужчины категорически отказываются в это верить, но большинство женщин подвержено ПМС, а в тяжелой форме ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство). Причем ни та, ни другая форма симптомокомплекса до конца не изучены. Другое дело причины — их врачи гинекологи знают точно. Их две:

В начале менструального цикла в организме находится максимальное количество мужского гормона эстрогена, поэтому аппетит вполне умеренный, на обычном уровне. В дальнейшем, когда начинается созревание яйцеклетки, начинаются нарушения в пищевом поведении. В какой-то момент, в период лютеиновой фазы, организм начинает подготавливаться к предполагаемой беременности и начинает запасать ресурсы. Именно поэтому женщина начинает поедать жирную и углеводистую пищу.

Биохимические механизмы, вступающие в действие в лютеиновую фазу. Ко дню наступления менструации они нарушают метаболизм и полностью разбалансируют гормональный фон.

Обе этим причины приводят к эмоционально-поведенческому расстройству, в т. ч. и к повышенному аппетиту. Возникает взаимосвязь — чем больше гормональный дисбаланс, тем сильнее голод.

Способы контроля аппетита

В тяжелых случаях ПМС/ПМДР необходимо обратиться к психиатру, эндокринологу, гинекологу. Если ПМС не вызывает психических расстройств, требующих лечения антидепрессантами, вполне можно облегчить состояние самостоятельно:

Прием растительной негормональной биодобавки. Проконсультировать по конкретному препарату может гинеколог. Обычный курс приема от 6 до 12 мес.

Соблюдение баланса работы, физических нагрузок и отдыха. Здоровый сон лечит многие расстройства — 8 ч. в сутки помогут нормализовать ситуацию. Если есть проблемы со сном, не стоит отказываться от спец. добавок. Ну и конечно утренняя зарядка любой сложности.

Изменения рациона питания. Отказаться: от напитков с сахаром, простых углеводов, от разгрузочных дней, продуктов с высоким гликемическим индексом, от картофеля, колбасной продукции, майонеза, выпечки, бобовых, сырой капусты, некоторых видов фруктов, соленья.

Прием мультивитаминных добавок. Практиковать данные мероприятия необходимо одновременно, в комплексе, не менее 4 мес. В случае, если чувство голода при ПМС осталось, следует обратиться к гинекологу. Сегодняшний уровень медицины позволяет на 100% решить проблему повышенного аппетита.

Тэги:

Комментарии

Выбор редакции
Как и где имеют право вручать повестки украинцам в 2023 году: ответы на важные вопросы
Как и где имеют право вручать повестки украинцам в 2023 году: ответы на важные вопросы
Как и где имеют право вручать повестки украинцам в 2023 году: ответы на важные вопросы
Как и где имеют право вручать повестки украинцам в 2023 году: ответы на важные вопросы
Как устроена итальянская мафия?
Как устроена итальянская мафия?
С начала 2023 года мобилизация в Украине превратилась в массовый отлов мужчин
С начала 2023 года мобилизация в Украине превратилась в массовый отлов мужчин
Уклонисты от мобилизации: какие решения по ним выносят украинские суды?
Уклонисты от мобилизации: какие решения по ним выносят украинские суды?
Психолог рассказала, как надо дышать, чтобы успокоиться
Психолог рассказала, как надо дышать, чтобы успокоиться
Цивилизация ужасов: английская и американская культуры относятся к смерти как-то по-особенному...
Цивилизация ужасов: английская и американская культуры относятся к смерти как-то по-особенному...
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
На Марсе разглядели нечто необычное
На Марсе разглядели нечто необычное
На Марсе разглядели нечто необычное
На Марсе разглядели нечто необычное
Стало известно, кто сейчас официально является самым старым человеком на Земле
Стало известно, кто сейчас официально является самым старым человеком на Земле
Форвард «Динамо» продолжит карьеру в Азербайджане
Форвард «Динамо» продолжит карьеру в Азербайджане
Фильм об украинских детях может получить премию «Оскар»
Фильм об украинских детях может получить премию «Оскар»
В Киеве задержали вооруженную банду торговцев кокаином
В Киеве задержали вооруженную банду торговцев кокаином
В Беларуси приступили к расконсервации военной техники
В Беларуси приступили к расконсервации военной техники
Появилось видео задержания массового убийцы в США
Появилось видео задержания массового убийцы в США
В одной из школ США произошла кровавая бойня
В одной из школ США произошла кровавая бойня
Стало известно, как укрепляют оборону Киева и области
Стало известно, как укрепляют оборону Киева и области
Галлюциногены скоро будут отпускать... по рецепту
Галлюциногены скоро будут отпускать... по рецепту
fraza.com

Опрос

Вы уже получили мобилизационную повестку из украинского военкомата?