Каковы причины неконтролируемого голода при ПМС и как с этим справляться

Многие женщины с ярко выраженным предменструальным синдромом, перед критическими днями и во время них, испытывают невероятное чувство голода. Справиться с этим обычной силой воли достаточно трудно. Весь месяц она следила за питанием, практиковала диеты и разгрузочные дни, давала организму физические нагрузки, и вот раз в месяц все усилия идут прахом. Именно поэтому повышенный аппетит перед менструацией буквально вгоняет женщин в депрессию. А ведь с этим вполне можно справиться.

Причины неумеренного аппетита

Несмотря на то, что мужчины категорически отказываются в это верить, но большинство женщин подвержено ПМС, а в тяжелой форме ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство). Причем ни та, ни другая форма симптомокомплекса до конца не изучены. Другое дело причины — их врачи гинекологи знают точно. Их две:

В начале менструального цикла в организме находится максимальное количество мужского гормона эстрогена, поэтому аппетит вполне умеренный, на обычном уровне. В дальнейшем, когда начинается созревание яйцеклетки, начинаются нарушения в пищевом поведении. В какой-то момент, в период лютеиновой фазы, организм начинает подготавливаться к предполагаемой беременности и начинает запасать ресурсы. Именно поэтому женщина начинает поедать жирную и углеводистую пищу.

Биохимические механизмы, вступающие в действие в лютеиновую фазу. Ко дню наступления менструации они нарушают метаболизм и полностью разбалансируют гормональный фон.

Обе этим причины приводят к эмоционально-поведенческому расстройству, в т. ч. и к повышенному аппетиту. Возникает взаимосвязь — чем больше гормональный дисбаланс, тем сильнее голод.

Способы контроля аппетита

В тяжелых случаях ПМС/ПМДР необходимо обратиться к психиатру, эндокринологу, гинекологу. Если ПМС не вызывает психических расстройств, требующих лечения антидепрессантами, вполне можно облегчить состояние самостоятельно:

Прием растительной негормональной биодобавки. Проконсультировать по конкретному препарату может гинеколог. Обычный курс приема от 6 до 12 мес.

Соблюдение баланса работы, физических нагрузок и отдыха. Здоровый сон лечит многие расстройства — 8 ч. в сутки помогут нормализовать ситуацию. Если есть проблемы со сном, не стоит отказываться от спец. добавок. Ну и конечно утренняя зарядка любой сложности.

Изменения рациона питания. Отказаться: от напитков с сахаром, простых углеводов, от разгрузочных дней, продуктов с высоким гликемическим индексом, от картофеля, колбасной продукции, майонеза, выпечки, бобовых, сырой капусты, некоторых видов фруктов, соленья.

Прием мультивитаминных добавок. Практиковать данные мероприятия необходимо одновременно, в комплексе, не менее 4 мес. В случае, если чувство голода при ПМС осталось, следует обратиться к гинекологу. Сегодняшний уровень медицины позволяет на 100% решить проблему повышенного аппетита.

Тэги:

Комментарии

Выбор редакции
Лекарства в Украине 2023 будут продавать по Е-рецепту
Лекарства в Украине 2023 будут продавать по Е-рецепту
Лекарства в Украине 2023 будут продавать по Е-рецепту
Лекарства в Украине 2023 будут продавать по Е-рецепту
Какие продукты в марте 2023 подешевели в Украине
Какие продукты в марте 2023 подешевели в Украине
Аренда жилья в Киеве в феврале 2023: цены выросли
Аренда жилья в Киеве в феврале 2023: цены выросли
Как и где имеют право вручать повестки украинцам в 2023 году: ответы на важные вопросы
Как и где имеют право вручать повестки украинцам в 2023 году: ответы на важные вопросы
Уклонисты от мобилизации: какие решения по ним выносят украинские суды?
Уклонисты от мобилизации: какие решения по ним выносят украинские суды?
Психолог рассказала, как надо дышать, чтобы успокоиться
Психолог рассказала, как надо дышать, чтобы успокоиться
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Лукашенко: Лесбиянок я прощаю. Значит мужики не досмотрели, не доработали
Лукашенко: Лесбиянок я прощаю. Значит мужики не досмотрели, не доработали
Лукашенко: Лесбиянок я прощаю. Значит мужики не досмотрели, не доработали
Лукашенко: Лесбиянок я прощаю. Значит мужики не досмотрели, не доработали
Видео эпичного ДТП в пригороде Лос-Анджелеса взорвало интернет
Видео эпичного ДТП в пригороде Лос-Анджелеса взорвало интернет
Залужный призвал Запад передать Украине истребители F-16
Залужный призвал Запад передать Украине истребители F-16
На торгах в США выставили ну очень странный лот
На торгах в США выставили ну очень странный лот
На Закарпатье, несмотря на прохладную погоду, расцвели магнолии Кобус
На Закарпатье, несмотря на прохладную погоду, расцвели магнолии Кобус
В России взорвался газопровод
В России взорвался газопровод
На Филиппинах сгорел паром с людьми
На Филиппинах сгорел паром с людьми
Украинцам рассказали, какие документы нужно брать в военкомат в случае получения повестки
Украинцам рассказали, какие документы нужно брать в военкомат в случае получения повестки
В СНБО анонсировали появление в Украине дронов с дальностью полета 3 тысячи км
В СНБО анонсировали появление в Украине дронов с дальностью полета 3 тысячи км
На Запорожскую АЭС прибыл глава МАГАТЭ
На Запорожскую АЭС прибыл глава МАГАТЭ
fraza.com

Опрос

Будет ли введен на территорию Украины европейский миротворческий контингент?