Как правильно принимать БАДы?

Биологически активные добавки (БАДы) — активные комплексы, которые обеспечивают правильное функционирование организма, компенсируя дефицит поступлений с пищей.

Но такое объяснение для большинства людей не совсем понятно. Чтобы ответить на вопросы: «БАДы: что это? Нужны ли они человеку?», необходимо углубиться в тему.

Что такое БАДы и для чего они нужны?

БАДы и лекарства: основные отличия

Довольно часто БАДЫ выпускают в виде таблеток или капсул. Но все же БАДы не являются лекарством. Пищевые добавки, в отличие от медикаментов, не подвергаются клиническим испытаниям и лабораторным тестированиям. Следовательно, они не лечат болезни, а только укрепляют иммунную систему и ускоряют выздоровление.

Поэтому не стоит надеяться на чудодейственное выздоровление при помощи пищевых добавок и заменять ими медикаментозную терапию. Игнорирование врачебных рекомендаций может существенно усложнить ситуацию.

БАДы и витамины: есть ли разница

Многие люди уверены, что БАДы — это витамины. Но это не совсем так. Витамины, в отличие от пищевых добавок, принадлежат к лекарственным препаратам.

Большинство БАДов содержит витамины, но в состав могут входить и другие ингредиенты.

Биологически активные добавки к пище

Другое название БАДов — пищевые добавки. Следовательно, употреблять их необходимо в дополнение к пище. Они предназначены для восполнения дефицита витаминов и минералов, обеспечивают организм недостающими элементами питания. Оптимального результата удастся достичь, если, помимо приема БАДов, придерживаться здорового образа жизни: рационально питаться, заниматься спортом, позитивно мыслить.

Бады — это хорошо или плохо?

Какая польза от БАДов?

Даже если человек правильно питается, учитывая пищевую ценность продуктов, не всегда удается обеспечить организм необходимым количеством витаминов и минералов. Многие продукты из-за сильной насыщенности консервантами не восполняют затраты. К тому же плохая экология и частые стрессы значительно понижают усвояемость полезных веществ. В таких ситуациях на помощь придут БАДы.

Чем вредны БАДы?

Многие люди уверены, что пищевые добавки совершенно безопасны, так как содержат природные компоненты. Но это не совсем так. Например, растение кава-кава (перец опьяняющий), используемое для борьбы с депрессией, способно оказать негативное действие на кожу и печень. Представляет опасность и эфедра, провоцирующая нерегулярное сердцебиение (пальпитацию), бессонницу, тремор.

Даже некоторые травы, кажущиеся совершенно безопасными, в некоторых случаях могут вызвать побочные эффекты. Поэтому, покупая биологические добавки, необходимо обращать особое внимание на их состав и имеющиеся противопоказания.

К примеру, препараты гинкго разжижают кровь, усиливая кровотечение, из-за чего их не рекомендуют принимать перед операцией. БАДы, содержащие бергамот и зверобой, повышают фоточувствительность кожи, что может стать причиной развития фотодерматита.

Полезную для женского здоровья и нервной деятельности Омегу-3 нежелательно принимать при плохой сворачиваемости крови. При беременности, патологиях печени и почек, а также при подготовке к операции, прежде чем принимать БАДы, необходимо проконсультироваться с врачом.

Особую осторожность следует соблюдать при одновременном приеме нескольких добавок. В результате их воздействия возможно усиление или ослабление эффекта, а также проявление побочных реакций (аллергия, ухудшение самочувствия, нарушение обмена веществ, развитие сахарного диабета).

Кому и как часто нужно пить БАДы?

Пищевые добавки рекомендованы всем людям, но особенно они необходимы при:

  • повышенных умственных и физических нагрузках;

  • соблюдении диет (в том числе вегетарианских);

  • быстрой утомляемости;

  • частых стрессах;

  • восстановлении после длительной болезни;

  • сезонных простудах.

Правила приема всегда указаны в инструкции. Чаще всего в день принимают 2 капсулы: утром и вечером.

Кому нельзя принимать БАДы?

Противопоказаны БАДы при индивидуальной непереносимости ингредиентов добавки и злокачественных новообразованиях. В первом случае возможен анафилактический шок, а во втором — усиление роста опухоли.

Как пить БАДы?

Желательно разделять дневную дозу на два приема. Полдозы лучше принимать в утреннее время совместно с завтраком, а вторую половину дозы — с ужином или обедом.

Но в то же время следует учитывать состав БАДов и особенности приема различных витаминов и минеральных элементов.

Утром рекомендуется пить витамины группы В, так как они защищают головной мозг от стрессов. Кальций и магний предпочтительно употреблять вечером: кальций в вечернее время лучше усваивается, а магний расширяет кровеносные сосуды и расслабляет мускулатуру, чем улучшает сон. Принимать магний желательно отдельно от пищи, а железо — натощак. Прием кальция и магния следует сочетать.

При использовании БАДов важно соблюдать инструкцию, учитывать дозировку и время приема. Желательно предварительно сдать лабораторные анализы на содержание витаминов и минералов, а затем проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы он подобрал индивидуальный график приема.

Различные БАДы лучше принимать в разное время, не смешивая между собой. Дело в том, что некоторые элементы при совместном приеме ослабляют действие друг друга.

Категорически запрещается сочетать пищевые добавки с антибиотиками.

Можно ли пить БАДы без еды?

Предпочтительно принимать пищевые добавки во время еды. Но есть и некоторые особенности.

Витамины A, D, E, К и жирные кислоты Омега-3 наиболее качественно усваиваются совместно пищей, особенно жирной (оливковым маслом, орехами, лососем, авокадо). Витамины C и группы B для оптимального усвоения следует запивать большим объемом воды. Витамины группы В рекомендуется принимать через час после еды (лучше всего после завтрака). Исключение — В12. Его прием рекомендован натощак.

БАДы с клетчаткой следует употреблять за 3-4 часа до тренировок или вечером, желательно отдельно от добавок, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. Пробиотические добавки принимают натощак, за 2-3 часа до завтрака.

Не стоит сочетать употребление БАДов с кофе и овсянкой, так как они ухудшают усвоение многих микро- и макроэлементов. Нельзя запивать пищевые добавки чаем, соком и другими напитками.

Важно в течение дня выпивать не менее двух литров воды, что способствует выведению из организма токсических веществ и повышению эффективности БАДов.

Как часто надо принимать пищевые добавки?

При отсутствии острого дефицита достаточно пить БАД в течение 1-3 месяцев. За это время полезное вещество успеет накопиться в организме, не вызывая побочный эффект.

За год рекомендуется проходить 3-4 курса, делая между ними перерывы.

Не стоит постоянно пить одни и те же БАДы. Желательно периодически менять их.

Если принимать БАДы в соответствии с инструкцией и вести здоровый образ жизни, то удастся надолго сохранить здоровье, быть всегда полным энергии и всегда выглядеть молодо.

Тэги: здоровье

Комментарии

Выбор редакции
Кастрация украинского военнопленного: вся информация о скандальном видео
Кастрация украинского военнопленного: вся информация о скандальном видео
Кастрация украинского военнопленного: вся информация о скандальном видео
Кастрация украинского военнопленного: вся информация о скандальном видео
ВРУ узаконила тотальную распродажу Украины по дешевке
ВРУ узаконила тотальную распродажу Украины по дешевке
Минус 100 миллионов. Как ядерная война повлияет на жизнь на планете Земля
Минус 100 миллионов. Как ядерная война повлияет на жизнь на планете Земля
Вторичный рынок недвижимости Киева в период войны: цены выросли, спрос - упал
Вторичный рынок недвижимости Киева в период войны: цены выросли, спрос - упал
Мобилизованным выдают пулеметы времен Чапаева
Мобилизованным выдают пулеметы времен Чапаева
Список компаний, предоставляющих украинцам бонусы и бесплатные доступы на период войны
Список компаний, предоставляющих украинцам бонусы и бесплатные доступы на период войны
Великий голод 2022: уже скоро?
Великий голод 2022: уже скоро?
Вырисовываются контуры нового поствоенного миропорядка
Вырисовываются контуры нового поствоенного миропорядка
Где лучше прятаться при обстреле: в подвале или в доме
Где лучше прятаться при обстреле: в подвале или в доме
Расшифровка прогноза от The Economist на 2022 год: победа республиканцев, конец эпохи вакцинации и много крови
Расшифровка прогноза от The Economist на 2022 год: победа республиканцев, конец эпохи вакцинации и много крови
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
В Великобритании выпустят необычные «королевские» монеты
В Великобритании выпустят необычные «королевские» монеты
В Великобритании выпустят необычные «королевские» монеты
В Великобритании выпустят необычные «королевские» монеты
Бывший муж Бритни Спирс слил скандальное видео с ее участием
Бывший муж Бритни Спирс слил скандальное видео с ее участием
Арестович заявил, что готов заменить Зеленского
Арестович заявил, что готов заменить Зеленского
Байден ушел в отпуск на фоне болезни
Байден ушел в отпуск на фоне болезни
В США из-за жары… взорвался древний дуб
В США из-за жары… взорвался древний дуб
Ученые показали аномальную «космическую» молнию
Ученые показали аномальную «космическую» молнию
В Белом доме прокомментировали сильный кашель и насморк Байдена
В Белом доме прокомментировали сильный кашель и насморк Байдена
По военному аэродрому в Крыму попало 6 ракет. Минобороны РФ отрицает «прилеты»
По военному аэродрому в Крыму попало 6 ракет. Минобороны РФ отрицает «прилеты»
Нелепое поведение Байдена высмеяла его собственная жена
Нелепое поведение Байдена высмеяла его собственная жена
ФБР провело обыски в поместье Трампа
ФБР провело обыски в поместье Трампа
fraza.com

Опрос

Чем закончится война России и Украины?