Что нужно знать про правильное питание?

Сбалансированное питание — это не про диету, а про образ жизни. Диета — это кратковременное ограничение в питании в тех или иных моментах. Правильно питаться можно всю жизнь, тем самым не только сбросив лишний вес, но и значительно улучшив свое здоровье.

О том, что значит правильное питание и как именно нужно питаться именно вам, вы сможете разобраться, записавшись в Школу Здоровья доктора Толстиковой. Здесь вас научат определять, какие продукты вам нужны и когда их нужно употреблять, чтобы они принесли максимум пользы здоровью. Также вы сможете развеять все мифы про похудение и диеты.

Почему нужно соблюдать правильное питание?

Практически все полезные вещества мы получаем из пищи. Состав продуктов напрямую влияет на наше здоровье, физическое развитие, рост, красоту кожи, ногтей и волос. Более того, от питания будет зависеть даже продолжительность и качество жизни.

Неправильное питание, наоборот, негативно сказывается на нашем здоровье. Чрезмерное (регулярное переедание) и недостаточное питание вредит человеку в любом возрасте. В итоге появляется лишний вес и сопутствующие его заболевания, снижается сопротивляемость организма воздействию внешних негативных факторов, появляется утомляемость, нарушается эмоциональное состояние.

Но что же значит правильное питание? Некоторые считают, что нужно отказаться от мяса. Другие уверены, что только сыроедение является полезным. Многие также разрабатывают определенные сочетания продуктов, которые, по их мнению, способствуют наполнить организм полезными веществами, которые в полной мере будут усваиваться.

Организм — это сложная система, а потому подходить к правильному питанию каждый должен индивидуально. Но есть основные принципы, которые следует учитывать каждому:

— первое и самое главное — понимать и хотеть изменить свою жизнь, и свое питание в частности. Только желание позволит вам достичь нужной цели — похудеть, избавиться от некоторых заболеваний, в целом улучшить свое состояние;

— необходимо избавиться от вредных продуктов. Да, есть много вкусных продуктов, но они могут не только не нести пользы здоровью, а даже портить его. Фастфуды, сладости, сладкие газированные напитки — все это нужно исключить из рациона;

— нужно в рацион включить те продукты, которые содержат большое количество полезных веществ. Это касается именно сезонных овощей и фруктов, в которых нет нитратов, зато витаминов и микроэлементов очень много;

— каждый день нужно пить достаточное количество воды. Специалисты считают, что на 1 кг массы тела необходимо до 35 мл воды.

Важно не допускать чувства голода, а также кушать по графику. Причем завтрак — очень важный прием пищи. Утром нужно включить в рацион белки и клетчатку, а не углеводы, и с ним не стоит затягивать — есть нужно в течение часа после пробуждения. Если пропустить завтрак, вы можете переесть в обед, а ужин будет поздним.

Итак, правильное питание — это образ жизни, а не строгая диета. Вы можете употреблять свои любимые продукты, но в определенных количествах и в определенное время. Достаточное количество чистой воды и отсутствие «пищевого мусора» приведут к тому, что вы сможете быстро похудеть и улучшить свое здоровье.

Тэги:

Комментарии

Выбор редакции
Кастрация украинского военнопленного: вся информация о скандальном видео
Кастрация украинского военнопленного: вся информация о скандальном видео
Кастрация украинского военнопленного: вся информация о скандальном видео
Кастрация украинского военнопленного: вся информация о скандальном видео
ВРУ узаконила тотальную распродажу Украины по дешевке
ВРУ узаконила тотальную распродажу Украины по дешевке
Минус 100 миллионов. Как ядерная война повлияет на жизнь на планете Земля
Минус 100 миллионов. Как ядерная война повлияет на жизнь на планете Земля
Вторичный рынок недвижимости Киева в период войны: цены выросли, спрос - упал
Вторичный рынок недвижимости Киева в период войны: цены выросли, спрос - упал
Мобилизованным выдают пулеметы времен Чапаева
Мобилизованным выдают пулеметы времен Чапаева
Список компаний, предоставляющих украинцам бонусы и бесплатные доступы на период войны
Список компаний, предоставляющих украинцам бонусы и бесплатные доступы на период войны
Великий голод 2022: уже скоро?
Великий голод 2022: уже скоро?
Вырисовываются контуры нового поствоенного миропорядка
Вырисовываются контуры нового поствоенного миропорядка
Где лучше прятаться при обстреле: в подвале или в доме
Где лучше прятаться при обстреле: в подвале или в доме
Расшифровка прогноза от The Economist на 2022 год: победа республиканцев, конец эпохи вакцинации и много крови
Расшифровка прогноза от The Economist на 2022 год: победа республиканцев, конец эпохи вакцинации и много крови
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Нелепое поведение Байдена высмеяла его собственная жена
Нелепое поведение Байдена высмеяла его собственная жена
Нелепое поведение Байдена высмеяла его собственная жена
Нелепое поведение Байдена высмеяла его собственная жена
ФБР провело обыски в поместье Трампа
ФБР провело обыски в поместье Трампа
Появилось видео, как коала напала на австралийку
Появилось видео, как коала напала на австралийку
Мир сходит с ума: активизировался военный конфликт Израиля и Палестины
Мир сходит с ума: активизировался военный конфликт Израиля и Палестины
В Донецке горит ж/д вокзал
В Донецке горит ж/д вокзал
Из-за неудобных трусов колумбийский спортсмен провалился на ЧМ
Из-за неудобных трусов колумбийский спортсмен провалился на ЧМ
В Мариуполе уничтожили мемориал украинским воинам
В Мариуполе уничтожили мемориал украинским воинам
В Мариуполе трупы местных жителей до сих пор лежат на улицах, — мэрия
В Мариуполе трупы местных жителей до сих пор лежат на улицах, — мэрия
Появилось видео, как в Севастополе подросток на мопеде сбил полицейского
Появилось видео, как в Севастополе подросток на мопеде сбил полицейского
В ООС оценили перспективы российской армии повторно штурмовать Киевское направление
В ООС оценили перспективы российской армии повторно штурмовать Киевское направление
fraza.com

Опрос

Чем закончится война России и Украины?