Дефицит кальция в питании: что с этим делать?

Кальций является одним из наиболее важных минералов в организме и играет несколько важных ролей. Продукты, богатые кальцием, играют жизненно важную роль в поддержании кровообращения и костной системы в организме.

Недостаточное потребление витаминов и минералов, таких как кальций, может сделать общую структуру вашего тела ослабленной и уязвимой. Обеспечение того, чтобы продукты, которые вы едите, содержали качественные питательные вещества, такие как кальций, являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Подробнее: https://www.0522.ua/list/341229

Кальций играет важную роль в:

— Сохранение крепких костей

— Свертывание крови

— Регуляция работы сердца и мышц

Потребление кальция необходимо для оптимального прироста костной массы и плотности. Недостаточное потребление кальция может привести к остеопорозу— что приводит к повышенному риску переломов.

Кости быстро растут в детстве и подростковом возрасте, что делает важным максимизировать удержание кальция и плотность костей в эти годы, так как в это время кости наиболее чувствительны к питанию и физической активности.

Потребность в кальции увеличивается во время роста, беременности, кормления грудью или физических упражнений, что приводит к высокой плотности костей для улучшения усвоения кальция.

Напряженная физическая активность в дополнение к потоотделению увеличивает потерю кожного кальция, которая проявляется в виде пота и шелушения кожи. Убедитесь, что вы ежедневно удовлетворяете свои потребности в кальции, чтобы предотвратить потерю кальция.

Низкий уровень витамина D или пребывание на солнце снижают усвоение кальция — вашему организму необходим витамин D для усвоения кальция. Прием добавки с витамином D рекомендуется для улучшения усвоения кальция при дефиците витамина D. Также может быть полезно принимать добавку витамина D независимо от его дефицита из-за отсутствия пребывания на солнце на северо-востоке.

Признаки дефицита кальция

Наше тело может бороться, чтобы использовать этот минерал. К счастью, витамин D может сделать усвоение кальция более эффективным. Но есть люди, которым труднее усваивать кальций, чем другим.

Диеты с высоким содержанием белка и натрия также могут способствовать более быстрому выведению кальция из организма, что мешает установлению здорового и стабильного уровня кальция в крови.

Людям с желудочно-кишечными проблемами, также трудно усваивать достаточное количество минерала. Вегетарианцы также подвержены более высокому риску гипокальциемии, потому что они могут не получать достаточное количество кальция в своем рационе.

Также стоит отметить, что существует большая разница между острыми симптомами тяжелой гипокальциемии и долгосрочными последствиями хронического недостаточного потребления кальция.

Тэги:

Комментарии

Выбор редакции
Кастрация украинского военнопленного: вся информация о скандальном видео
Кастрация украинского военнопленного: вся информация о скандальном видео
Кастрация украинского военнопленного: вся информация о скандальном видео
Кастрация украинского военнопленного: вся информация о скандальном видео
ВРУ узаконила тотальную распродажу Украины по дешевке
ВРУ узаконила тотальную распродажу Украины по дешевке
Минус 100 миллионов. Как ядерная война повлияет на жизнь на планете Земля
Минус 100 миллионов. Как ядерная война повлияет на жизнь на планете Земля
Вторичный рынок недвижимости Киева в период войны: цены выросли, спрос - упал
Вторичный рынок недвижимости Киева в период войны: цены выросли, спрос - упал
Мобилизованным выдают пулеметы времен Чапаева
Мобилизованным выдают пулеметы времен Чапаева
Список компаний, предоставляющих украинцам бонусы и бесплатные доступы на период войны
Список компаний, предоставляющих украинцам бонусы и бесплатные доступы на период войны
Великий голод 2022: уже скоро?
Великий голод 2022: уже скоро?
Вырисовываются контуры нового поствоенного миропорядка
Вырисовываются контуры нового поствоенного миропорядка
Где лучше прятаться при обстреле: в подвале или в доме
Где лучше прятаться при обстреле: в подвале или в доме
Расшифровка прогноза от The Economist на 2022 год: победа республиканцев, конец эпохи вакцинации и много крови
Расшифровка прогноза от The Economist на 2022 год: победа республиканцев, конец эпохи вакцинации и много крови
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Нелепое поведение Байдена высмеяла его собственная жена
Нелепое поведение Байдена высмеяла его собственная жена
Нелепое поведение Байдена высмеяла его собственная жена
Нелепое поведение Байдена высмеяла его собственная жена
ФБР провело обыски в поместье Трампа
ФБР провело обыски в поместье Трампа
Появилось видео, как коала напала на австралийку
Появилось видео, как коала напала на австралийку
Мир сходит с ума: активизировался военный конфликт Израиля и Палестины
Мир сходит с ума: активизировался военный конфликт Израиля и Палестины
В Донецке горит ж/д вокзал
В Донецке горит ж/д вокзал
Из-за неудобных трусов колумбийский спортсмен провалился на ЧМ
Из-за неудобных трусов колумбийский спортсмен провалился на ЧМ
В Мариуполе уничтожили мемориал украинским воинам
В Мариуполе уничтожили мемориал украинским воинам
В Мариуполе трупы местных жителей до сих пор лежат на улицах, — мэрия
В Мариуполе трупы местных жителей до сих пор лежат на улицах, — мэрия
Появилось видео, как в Севастополе подросток на мопеде сбил полицейского
Появилось видео, как в Севастополе подросток на мопеде сбил полицейского
В ООС оценили перспективы российской армии повторно штурмовать Киевское направление
В ООС оценили перспективы российской армии повторно штурмовать Киевское направление
fraza.com

Опрос

Чем закончится война России и Украины?